Carpe Diem, disait Horace dans un de ses poèmes les plus célèbres. Dans son entièreté, l’expression si connue signifie “Cueille le jour présent, en te fiant le moins possible au lendemain”. Apprendre à vivre l’instant présent est un art essentiel, souvent éclipsé par le tumulte de nos vies modernes, où les souvenirs du passé et les inquiétudes de l’avenir nous éloignent de l’essentiel. Pourtant, c’est dans cet instant unique, ici et maintenant, que réside la véritable richesse de notre existence, et que Dieu nous attend dans l’éternité. Se recentrer sur le moment présent, c’est renouer avec une simplicité apaisante, cultiver la gratitude pour ce qui est, et découvrir une sérénité intérieure souvent insoupçonnée.  

Dans ce temps suspendu, libéré du poids des regrets et des attentes, nous touchons à l’infini, à cet espace sacré où le divin se révèle. La méditation, en tant que pratique ancestrale, devient alors un chemin pour apprivoiser cet état de pleine conscience et pour se tenir en silence devant la présence de Dieu. Elle nous invite à suspendre le flot incessant de nos pensées pour savourer pleinement chaque souffle, chaque émotion, et chaque murmure de l’instant.  

En adoptant cette posture de présence, de gratitude et d’abandon, nous découvrons que chaque instant, aussi simple soit-il, peut devenir une prière, une communion profonde avec le Tout-Puissant. Explorons les clés pour intégrer ces pratiques dans le quotidien et se reconnecter avec la beauté du moment présent, où le sacré se fait proche. 

Qu’est ce que vivre l’instant présent ? 

Le passé n’est plus, et l’avenir n’est pas encore. Seul le présent existe véritablement. Vivre pleinement l’instant présent, c’est être en harmonie avec soi-même et avec le réel. Pourtant, nos esprits, perpétuellement occupés à osciller entre les souvenirs du passé et les projections vers l’avenir, entre préjugés et appréhensions, semblent rendre cet état difficile à atteindre. Il ne s’agit pas de rejeter la pensée du passé ou du futur, car elles sont nécessaires à notre capacité de réfléchir, de communiquer et de se projeter, mais de ne plus s’y identifier entièrement. L’existence humaine n’est pas reniée dans ses dimensions temporelles, mais il s’agit de distinguer la manière dont nous accueillons et interprétons ces pensées.  

La pleine conscience de l’ici et maintenant consiste à observer avec lucidité les objets physiques et mentaux (pensées, émotions, sensations) qui surgissent, dans une démarche de purification et de libération intérieure. Elle offre également la possibilité de prendre du recul, ou de s’élever, face au flux incessant des pensées, permettant ainsi une perspective plus claire et apaisée sur le tumulte de la vie. Être pleinement conscient de ce qui se passe à l’intérieur de nous et à l’extérieur, dans notre environnement et notre entourage proche, nous permet d’être plus réactif, plus engagé, et plus contemplatif de la beauté qui nous entoure. 

Pourquoi vivre le moment présent ?

Être pleinement présent et attentif à ce qui se passe autour de nous permet de mieux comprendre nos émotions et, par conséquent, de mieux gérer les situations stressantes. Cela réduit également l’anxiété générale. En restant ancrés dans l’instant, nous développons une conscience plus fine de ce que nous ressentons et de la manière dont ces émotions influencent notre comportement.  

Ce retour à l’essentiel favorise également la gratitude. En portant notre regard sur les petites choses de la vie – un rayon de soleil, un sourire échangé, une tasse de thé fumante – nous cultivons un sentiment de reconnaissance et d'émerveillement qui nourrit notre joie intérieure et nous rapproche d’une vie plus apaisée et harmonieuse.  

Sur le plan relationnel, le moment présent est tout aussi essentiel. Lorsque nous sommes pleinement présents avec nos proches, nous leur offrons bien plus que notre temps : nous leur offrons notre attention sincère. Cette écoute véritable et attentive renforce les liens, montre à l’autre qu’il est compris, valorisé, et aimé. Cela contribue à construire des relations plus profondes, empreintes de respect et de bienveillance.  

Enfin, vivre dans le moment présent influe directement sur notre efficacité dans nos tâches quotidiennes. Lorsque notre esprit est focalisé sur ce que nous faisons, sans être distrait par des regrets liés au passé ou des préoccupations excessives pour l’avenir, nous accomplissons notre travail avec plus de clarté et de précision. Cette concentration nous libère des tensions inutiles et nous permet de mobiliser pleinement nos ressources, augmentant ainsi notre performance et notre satisfaction.  

En somme, être en prise avec l’instant présent, c’est s’offrir un espace de liberté, loin des chaînes du passé et des angoisses de l’avenir. C’est vivre pleinement, avec gratitude et présence, en accueillant chaque moment comme un cadeau unique à savourer.

Dans Matthieu 6, 25-33, Jésus invite à abandonner l’inquiétude pour les besoins matériels, comme la nourriture et les vêtements, en rappelant que Dieu pourvoit à tout, comme il le fait pour les oiseaux du ciel et les fleurs des champs. Il exhorte à rechercher d’abord le Royaume de Dieu et sa justice, assurant que le reste sera donné en surplus. Ce passage enseigne la confiance totale en la providence divine et appelle à vivre dans l’instant présent, sans se soucier de demain. 

Comment vivre l’instant présent ?

Se concentrer sur le moment présent

Pratiquez l’observation et la contemplation de ce qui vous entoure. Pratiquez la garde du cœur telle que proposée par les Pères du Désert.  

Pratiquer la méditation

Pratiquer la méditation de pleine conscience peut aider à réduire le bruit mental et ainsi à développer l’attention au moment présent. 

Accepter de lâcher-prise

Pour employer une expression à la mode, il s’agit d’apprendre à ne pas tout contrôler, ni tout expliquer. Une grande part de la vie échappe à la compréhension rationnelle et à notre bon vouloir. Vouloir tout contrôler revient à vouloir exercer une toute-puissance. 

Pratiquer la réceptivité

Un des aspects de la méthode Vittoz est la pratique de la réceptivité, ce qui améliore grandement notre capacité à être présent. 

Pratiquer la prière d’abandon

Une belle prière de saint Charles de Foucault qui aide à s’abandonner à Dieu. 

Limiter les distractions

Lâcher les distractions telles que les réseaux sociaux et autres plaisirs virtuels peut largement aider à se reconnecter au monde qui nous entoure et à l’instant présent. Il s’agit également de limiter au maximum les possibilités d’être distrait : éteindre les notifications de nos appareils, installer des limites dans nos relations avec les autres, créer un espace calme et propice à la tranquillité de l’esprit.  

Prendre du temps pour soi

Marcher dans la rue ou dans la nature, ralentir le temps, apprécier un bon repas, se concentrer sur les sons alentour, développe la capacité à se concentrer sur le moment présent. 

Respirer

Pratiquer la respiration consciente selon la méthode Vittoz, ou la cohérence cardiaque, ou la respiration abdominale permet de ralentir le rythme intérieur et ainsi de développer la conscience de l’instant présent. 

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Ancrée dans une tradition séculaire, la méditation chrétienne invite à la contemplation de la Bible et des grandes pensées spirituelles qui ont traversé les âges. L’application Meditatio vous ouvre les portes de cette richesse à travers des parcours inspirés des héritages anciens, mais aussi des approches plus contemporaines, comme “Vivre l’instant présent”, qui vous aidera à trouver un bon équilibre entre pensées et émotions, au quotidien.