Le Yoga

Aujourd’hui très démocratisé en Occident, le yoga est considéré tantôt comme une simple technique de relaxation et de méditation, tantôt comme un mode de vie à part entière. Le yoga est pratiqué aujourd’hui pour répondre aux attentes de bien-être, de détente de l’esprit et de relaxation du corps dans une société toujours plus en mouvement. L’histoire et la spiritualité hindoue à l’origine de cette discipline vont pourtant bien au-delà d’une simple technique de détente. 

C’est quoi le yoga ?

Définition du yoga

Le yoga est une discipline traditionnelle orientale, qui vise l’unification de l’être et le dépassement de la condition humaine par un ensemble de techniques composées de postures physiques, d’exercices de respiration et de méditations.   Aujourd’hui il est surtout considéré comme une technique similaire à la sophrologie, aidant à se recentrer sur soi pour faire une pause, le temps d’un exercice. 

Les origines du yoga

Le yoga est une école de pensée hindoue, pratiquée dès le IIIème millénaire avant J.C. Elle comporte divers exercices corporels et mentaux ainsi qu’une certaine ascèse morale. Décrite notamment par Patañjali dans les Yoga-sûtra (texte destiné aux personnes souhaitant s’initier à la discipline du yoga), le yoga a pour objectif l’unification de l’être humain sous ses différents aspects (physique, psychique et spirituel). Cette unification vise un éveil qui permettrait à l’homme de dépasser sa condition humaine pour se rapprocher du divin et se libérer de la fatalité et des souffrances liées à la vie incarnée et matérielles (karma). 

Face à cette grande tradition, il n’est pas toujours évident de distinguer les différentes pratiques. 

Comment pratiquer le yoga ?

La Hatha yoga ou le yoga traditionnel    

Le yoga traditionnel (ou Hatha Yoga) indien possède 8 membres ou “ashtanga”, que l’on retrouve dans le traité des “Yoga-sutras” : 

• Yama : le code de conduite en société (règles éthiques et morales concernant notre relation avec les autres)
• Niyama : discipline personnelle (se connaître, cultiver l’acceptation de soi, pratiquer la discipline…)
• Asana : les postures corporelles (pratiquer régulièrement des postures pour maintenir sa santé physique et mentale) 
• Pranayama : les exercices de respiration (pour calmer l’esprit et augmenter l’énergie vitale)
• Pratyahara : le contrôle des sens (s’exercer à connaître et développer ses 5 sens)
• Dharana : le contrôle de son mental (développer sa concentration, notamment par la méditation) 
• Dhyana : la méditation (atteindre un état de calme profond et d’unité mentale)
• Samadhi : état d’éveil, de libération (objectif atteint grâce à la mise ne place des autres piliers)

En mettant progressivement en place ces principes dans sa vie quotidienne, on pourra équilibrer son bien-être physique, mental, émotionnel et spirituel. La mise en pratique de ces différents aspects dans notre vie a pour but d’atteindre un jour un éveil libérateur face au déterminisme du “Karma” (concept de réincarnation lié à la qualité de nos actes de nos vies antérieures). En effet, l’homme serait alors en mesure de “dépasser les limites de ses perceptions sensorielles et de son intellect, afin de parvenir à une connaissance directe de la véritable essence du monde apparent” (Des bords du Gange aux rives du Jourdain de Hans Urs von Balthasar). 

La pratique occidentale et contemporaine est néanmoins plus abordable car elle se base sur les postures physiques pour développer le bien-être mental.

La pratique occidentale

Bien qu'elle s'inspire du yoga traditionnel indien, la pratique occidentale et moderne du yoga se concentre sur les aspects physiques, à savoir les “asanas” (postures) et parfois le “pranayama” (exercices de respiration). Cette approche, qui tend plus vers une pratique sportive qu’une religion, s’inscrit dans une démarche de développement personnel en mettant l'accent sur les bienfaits corporels et le bien-être général des personnes comme la diminution de l’anxiété, la relaxation…

A partir du Hatha Yoga, diverses pratiques sont apparues en Occident comme : 

• Vinyasa Yoga (synchronisation des postures et de la respiration)
• Ashtanga Yoga (séquence précise de postures physiques)
• Power Yoga (version fitness du yoga)
• Yin Yoga (yoga lent et méditatif)
• Kundalini Yoga (forme de yoga spirituel)
• Yoga Sculpt (mélange de yoga et de renforcement musculaire)

Les bienfaits du yoga

Les bienfaits physiques et mentaux du yoga sont divers. En voici quelques uns : 

• prévention de maladies chroniques
• soulage les douleurs corporelles par des exercices physiques réguliers
• lutte contre le stress et l'anxiété en rééquilibrant le système nerveux central (notamment par la méditation)
• amélioration de la qualité du sommeil et de la respiration
• tonification de sa silhouette par le renforcement musculaire

Bien que vouée à participer au bien-être des personnes, la pratique du yoga peut comporter certaines limites voire dangers qu’il est important de connaître. 

Les limites du yoga

En ce qui concerne l’aspect purement physique du yoga, des positions mal exécutées peuvent entraîner des douleurs sur le corps, à court et à long terme. Il est donc important de s’échauffer correctement avant une séance, sans jamais forcer les postures. Le yoga peut également être contre-indiqué pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques.

De plus, si le yoga trouve ses racines dans un courant religieux et philosophique bien spécifique qu’est l’hindouisme, pouvons-nous alors réellement pratiquer un yoga détaché de toute spiritualité ?

Il est également important de garder en tête qu’à l’origine du yoga, il y a une quête d’effacer tout affect pour anesthésier l’homme de toute émotion (et donc de toute souffrance) et ainsi, lui permettre de se libérer de sa condition humaine et matérielle. Cette quête passe notamment par un détachement total du corps et de ses émotions. En cela, il semble y avoir un mépris pour certains composants de la nature humaine, ce qui semble incompatible avec le christianisme.

Si l’on est chrétien ou si l’on cherche à unifier son être, il existe également la Méthode Vittoz qui propose d’accueillir le réel par des exercices psycho-sensoriels. 

La méthode Vittoz, une alternative holistique et chrétienne au yoga bien-être

La Méthode Vittoz est une méthode psychocorporelle qui engendre une meilleure conscience de soi et un accueil de ce qui nous entoure. Par le concept de réceptivité et d’émissivité, la méthode Vittoz nous permet aussi de nous unifier pleinement (corps, âme, esprit). Parmi les bienfaits qu’elle procure, elle engendre notamment une profonde détente, améliore la concentration, la qualité du sommeil et permet de se distancer des idées négatives. A l’inverse du Yoga, la Méthode Vittoz nous propose d’accueillir toutes les dimensions de notre être comme un cadeau dont il est bon de prendre soin. 

Cette technique psycho-corporelle mobilise notre corps mais aussi notre esprit, notamment par la méditation. 

La méditation chrétienne une unification de tout notre être : corps, âme et esprit

Pour parfaire ce travail de détente que propose la Méthode Vittoz, la méditation chrétienne propose une détente de l’esprit et une réflexion sur des sujets religieux et humains comme Dieu, la prière, la tradition chrétienne ou encore les émotions, la souffrance, l’estime de soi, la gratitude…

Prenez du temps pour vous avec en découvrant la Méthode Vittoz sur Meditatio

Meditatio, première application de méditation chrétienne francophone, vous propose un programme entièrement dédié à la pratique de la méthode Vittoz. Vous pourrez également découvrir des parcours pour apprendre à prier et ainsi prendre soin de votre vie intérieure.