Méditation pour bien dormir pour les enfants à partir de 4 ans

Les petits rituels du soir aident l’enfant à mieux dormir. Lire une histoire, réciter une prière, faire un câlin, … tout ceci participe à l’apaisement de l’enfant et à le sécuriser pour aborder la nuit sereinement. Voici une méditation guidée adaptée aux plus petits, pour prendre un temps avec son enfant et avec Dieu, avant de se coucher, pour s’endormir en douceur.

Méditation du doudou pour goûter à la tendresse de Dieu

Temps d’accueil et d’installation

Proposer à l’enfant d’aller chercher son doudou ou une peluche qu’il aime bien.

L’inviter à s’installer sur son lit. Il peut être couché mais aussi rester assis s’il préfère, sur son lit ou sur les genoux de son parent.

Prendre le temps de trouver la bonne position puis l’inviter à fermer les yeux.

Introduction

Le parent introduit la méditation : 

Aujourd’hui, je te propose de ressentir combien Dieu est plein de tendresse. 

Mise en place de l’exercice, histoire, ressenti

Le parent guide l’enfant avec quelques consignes. 

Doucement, tu vas commencer à caresser ton doudou (ou ta peluche). 
 De légères caresses comme si il était très fragile et que tu ne voulais pas l’abîmer. 

Inviter l’enfant à prendre le temps de ressentir et d’accueillir ses sensations : Qu’est ce que tu ressens au bout de tes doigts ? Est ce que c’est doux ? lisse ? un peu rugueux ? Est-ce que c’est agréable sur ta main ?

Reprendre après quelques secondes laissés à l’enfant pour caresser son doudou.
 C’est toi qui caresses le doudou mais tu as peut être aussi l’impression que c’est lui qui te caresse la main. C’est doux pour lui et c’est doux pour toi. 

Comme la tendresse de Dieu : Elle est douce pour le bon Dieu et elle est douce pour toi aussi.’
 Dès que tu en as besoin, dès que tu le veux, tu peux prendre le temps d’un petit moment de tendresse avec le Bon Dieu.
 
 Inviter l’enfant à s’adresser à Dieu avec une parole tendre. Si besoin, lui donner l’exemple. Mais sinon, le laisser libre de ses paroles.
Tu peux commencer en lui disant une parole-caresse ; par exemple : Mon Dieu, je t’aime très fort. 
 
Laisser un petit temps à l’enfant pour se rendre présent à la présence de Dieu. Bien le rassurer sur le fait qu’il n’est pas obligé de ressentir physiquement quelque chose pour que Dieu soit là. 
Maintenant, toujours les yeux fermés, tu peux ressentir la caresse intérieure de Dieu sur ton petit cœur. 
 Elle est très douce, très délicate mais elle est bien présente. 

Temps pour l’enfant avec Dieu 

Le parent invite l’enfant à s’adresser directement à Dieu, avec ses mots à lui. Lui montrer l’exemple en prenant soi-même quelques secondes de silence, les yeux fermés.

Dieu est plein de tendresse. Tu es sa merveille et il t’aime.

Si tu veux, tu peux lui redire, tout bas, dans ton cœur, “Je t’aime”, ou autre chose que tu aurais envie de lui dire. C’est ton moment avec lui.

Fin de la méditation et préparation au coucher

Tout doucement, tu peux ouvrir tes yeux. 
 Tu vas maintenant te préparer pour dormir. 
 Tu sais que, le jour comme la nuit, Dieu est là dans ton cœur et qu’il t’aime.

(Découvrez des méditations pour confier sa nuit à Dieu pour les adultes.)

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