Charge mentale : Quand la Bible vient à notre secours !

Si le concept de charge mentale peut paraître relativement récent (ce concept a été développé par la sociologue Monique Haicault en 1984), le sentiment de crouler sous un fardeau trop lourd à porter n’est pas né d’hier. Les technologies évoluent, le quotidien prend d’autres visages, les tâches se diversifient … mais cela ne change pas un problème de fond : il est épuisant de devoir tout gérer. 

Dieu le sait. Il connaît nos fatigues et nos épuisements. Il ne nous propose pas de petits bras pour faire à notre place, car là n’est pas l’origine de cette fatigue qui est avant tout psychologique, mais son Esprit pour prendre de la hauteur et nous redonner force, clairvoyance et agilité mentale face à nos défis quotidiens. Chaque tâche que nous osons réellement confier à Dieu, à sa providence, allège notre esprit et combat la surcharge cognitive.
Retrouvez 6 encouragements bibliques pour se rappeler que Dieu est avec nous et un psaume pour retrouver calme et tranquillité intérieure. Et découvrez un parcours de méditation pour vous aider à déposer vos fardeaux et retrouver paix et sérénité face à vos responsabilités familiales et professionnelles.

6 versets bibliques qui nous font sentir plus légers !

Oser confier à Dieu nos fardeaux : il nous le demande !!

“Ne soyez inquiets de rien, mais, en toute circonstance, priez et suppliez, tout en rendant grâce, pour faire connaître à Dieu vos demandes.” (Philippiens 4, 6-7)

“Déchargez-vous sur lui de tous vos soucis, puisqu’il prend soin de vous.” (1 Pierre 5, 7)

“ Comptez sur lui en tous temps, vous, le peuple. * Devant lui épanchez votre coeur : Dieu est pour nous un refuge.” (Psaume 61, 9)

Oser tout espérer de Dieu : il nous en donne la force !

 “Je peux tout en celui qui me donne la force.” (Philippiens 4, 13)

“Ne crains pas : je suis avec toi ; ne sois pas troublé : je suis ton Dieu. Je t’affermis ; oui, je t’aide, je te soutiens de ma main victorieuse.” (Isaïe 41, 10)

“Il rend des forces à l’homme fatigué, il augmente la vigueur de celui qui est faible.” (Isaïe 40, 29)

(Retrouvez des conseils pour prier et méditer à partir d’un verset biblique, ainsi que des prières pour confier à Dieu son épuisement)

Un psaume à réciter pour confier tous nos soucis à Dieu

En récitant ce psaume, nous pouvons imaginer toutes ces pensées, ces injonctions qui tournent dans nos têtes et qui ne nous laissent pas en paix. Une partie de notre charge mentale vient en effet aussi de ces contraintes que nous ajoutons à celles inévitables liées à notre rôle, fonction ou position. En reprenant les mots que Dieu nous a lui-même donnés à travers ce psaume 54 nous lui permettons de faire lumière sur ce combat intérieur et de nous donner la force de nous libérer de notre pire oppresseur : notre propre mental.

“Mon Dieu, écoute ma prière, n'écarte pas ma demande. 
 Exauce-moi, je t'en prie, réponds-moi ; inquiet, je me plains.
 Je suis troublé par les cris de l'ennemi et les injures des méchants ; ils me chargent de crimes, pleins de rage, ils m'accusent.
 Mon cœur se tord en moi, la peur de la mort tombe sur moi ; crainte et tremblement me pénètrent, un frisson me saisit.
 Alors, j'ai dit : « Qui me donnera des ailes de colombe ? + Je volerais en lieu sûr ; loin, très loin, je m'enfuirais pour chercher asile au désert. »
 J'ai hâte d'avoir un abri contre ce grand vent de tempête ! 
 Divise-les, Seigneur, mets la confusion dans leur langage ! Car je vois dans la ville discorde et violence : de jour et de nuit, elles tournent en haut de ses remparts. Au-dedans, crimes et malheurs ; au-dedans, c'est la ruine : fraude et brutalité ne quittent plus ses rues.
 Si l'insulte me venait d'un ennemi, je pourrais l'endurer ; si mon rival s'élevait contre moi, je pourrais me dérober. Mais toi, un homme de mon rang, mon familier, mon intime ! 
 Que notre entente était bonne, quand nous allions d'un même pas dans la maison de Dieu !
 Pour moi, je crie vers Dieu ; le Seigneur me sauvera. 
Le soir et le matin et à midi, je me plains, je suis inquiet. Et Dieu a entendu ma voix, il m'apporte la paix. 
 Il me délivre dans le combat que je menais ; ils étaient une foule autour de moi.
 Que Dieu entende et qu'il réponde, lui qui règne dès l'origine, à ceux-là qui ne changent pas, et ne craignent pas Dieu.
 Un traître a porté la main sur ses amis, profané son alliance : il montre un visage séduisant, mais son cœur fait la guerre ; sa parole est plus suave qu'un parfum, mais elle est un poignard.
 Décharge ton fardeau sur le Seigneur : il prendra soin de toi. Jamais il ne permettra que le juste s'écroule.
 Et toi, Dieu, tu les précipites au fond de la tombe, ces hommes qui tuent et qui mentent. Ils s'en iront dans la force de l'âge ; moi, je m'appuie sur toi !”

(Retrouvez des conseils pour prier et méditer à partir d’un psaume) 

Alléger ma charge mentale en 8 étapes

Trouver un équilibre, ne pas se sentir submergé par la liste des choses à faire chaque jour, retrouver joie et sérénité face à notre quotidien, … cela ne se fait pas en un jour. Mais, peut-être en 8 ? C’est ce que propose Anne-Laure Drouard Chanel, formatrice et coach, dans un parcours de 8 méditations sur l’application Meditatio dont chacune permet d’explorer une étape sur ce chemin d’allégement.

1. Prendre soin de mes besoins
2. Accueillir mes limites
3. M’accorder un vrai repos
4. Déposer ce qui encombre mon esprit
5. Préserver mes ressources 
6. Ajuster mes attentes
7. Choisir mes priorités 
8. Mettre Dieu à la première place

Retrouvez son parcours en téléchargeant gratuitement l’application Meditatio.
Et découvrez d’autres conseils simples et faciles à mettre en place pour mieux gérer la charge mentale au quotidien.