Dépasser l’inquiétude et choisir la confiance

Si nous pouvons nous montrer inquiets face à des événements spécifiques, l’inquiétude peut - chez certains - se montrer plus constante et diffuse. Il est normal de ressentir du stress ou de l’angoisse dans certaines situations ; ces émotions nous aident à mobiliser nos capacités physiques et mentales pour y faire face. Mais quand l’inquiétude s’installe et que l’on commence à se faire du souci pour toutes choses, il est temps de la combattre. Retrouver la paix profonde, celle qui nous permet - sans fuir les réalités de la vie - d’y faire face avec sérénité est possible. En nous appuyant sur la Bible, découvrons comment oser à nouveau la confiance.

C’est quoi l’inquiétude ?

La différence entre inquiétude et anxiété

L’anxiété va se traduire souvent par des manifestations corporelles : respiration plus rapide, de la transpiration, des douleurs ou des raideurs … Elle s’accompagne d’une certaine nervosité qui peut avoir des répercussions sur notre métabolisme et notamment sur le sommeil. 

L’inquiétude - quand elle n’est pas liée à un objet précis - correspond davantage à un état d’esprit. La personne au tempérament inquiet portera un regard particulier sur le monde et sur son quotidien. Elle aura du mal à profiter pleinement de l’instant présent. A terme, elle peut développer des troubles anxieux alimentés par des projections qui l’angoissent ou une tristesse chronique en se coupant de certains de ces élans.

L’inquiétude selon la Bible

Le livre des Proverbes - à travers différents versets - montre combien l’inquiétude empêche la véritable joie. 
“Un souci dans le cœur déprime, une bonne parole ramène la joie.” (Proverbes 12, 25)
“À cœur joyeux, visage épanoui ; à cœur chagrin, soupirs désolés.” (Proverbes 15,13)
“Tous les jours de l'affligé sont mauvais; mais quand on a le cœur gai, c'est un banquet perpétuel.” (Proverbes 15,15)

Mais la Bible nous donne un chemin pour passer de la crainte à la joie. C’est celui de l’amour et de la confiance en Dieu.

“Il n’y a pas de crainte dans l’amour, l’amour parfait bannit la crainte ; car la crainte implique un châtiment, et celui qui reste dans la crainte n’a pas atteint la perfection de l’amour.” (1 Jean 4, 18)
“Ne t’ai-je pas commandé : “Sois fort et courageux !” ? Ne crains pas, ne t’effraie pas, car le Seigneur ton Dieu sera avec toi partout où tu iras. »” (Josué 1, 9)

En faisant cela, nous pourrons dire comme le psalmiste : “Quand d'innombrables soucis m'envahissent, tu me réconfortes et me consoles.” (psaume 93,19)

3 étapes pour retrouver un état de “quiétude”, de sérénité

1/ Regarder la situation telle qu’elle est, dans sa réalité objective

La personne inquiète reste dans ses pensées, dans ses projections anxieuses. Si elle ne peut pas contrôler ses pensées, elle doit essayer de les observer en faisant un pas de côté. En effet, le risque est de prendre ses pensées inquiètes pour de l’intuition ou de l’instinct. “Je sens que les choses vont mal tourner”. Il est important de bien séparer ce qui relève d’une construction mentale et d’observations.
Pourquoi pense-t-on que les choses vont mal tourner ? Y a t-il des faits objectifs qui nous le font penser ou est-ce juste “une impression” ?

Prendre l’habitude, dès que l’on ressent de l’inquiétude, de se poser ces questions permet de décoder nos angoisses, nos croyances, nos systèmes de pensées qui entretiennent l’inquiétude.

Ressources fonctionnelles et spirituelles :

• Un exercice de réceptivité pour accueillir ce qui est
• Un verset biblique à répéter pour s’ancrer en Dieu : “Je vous laisse la paix, je vous donne ma paix ; ce n’est pas à la manière du monde que je vous la donne. Que votre cœur ne soit pas bouleversé ni effrayé.” (Jean 14, 27)

2/ Discerner ce qu’il m’est possible de faire dans cette situation 

Une des façons de vaincre l’inquiétude est d’être dans l’action. Se sentir agir fait diminuer le sentiment d’impuissance face à une situation. Or, on peut rapidement tomber dans deux extrêmes : se disperser et s’agiter inutilement en cas de stress ou fuir la situation et ne rien entreprendre pour y faire face.

Face à quelque chose qui nous inquiète, il est donc important de se questionner sur ce qui est de notre ressort et ce qui ne l’est pas. Qu’est ce qu’il m’est raisonnablement possible de faire dans cette situation ? 

Parfois le sujet de notre inquiétude semble nous dépasser : situation écologique de la planète, hausse du chômage, conflit dans le monde … Mais si nous n’avons pas forcément une prise directe sur ces événements, cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas agir, à notre échelle. Cette action, au-delà de son efficacité réelle ou symbolique, aura pour effet de combattre l’inquiétude. Face à l’angoisse, il est important de retrouver l’envie comme moteur d’action. 

Attention toutefois, quand l’anxiété monte, il est important de ne pas prendre de grandes décisions, sauf nécessité urgente. La peur est souvent mauvaise conseillère ! 

Ressources fonctionnelles et spirituelles : 

• L’acte volontaire dans la pratique Vittoz pour réveiller son énergie
• Une prière à l’Esprit Saint pour nous aider à discerner
• Des versets bibliques pour faire face à un événement avec courage

3/ Accepter ce qui n’est pas de mon ressort 

Il est aussi important de comprendre et d’accepter ce qui n’est pas de notre ressort : soit parce que cela ne dépend pas de nous ou que nous ne pouvons avoir prise sur l'événement, soit parce que cela concerne le libre choix d’une autre personne. 

Nous ne pouvons pas tout contrôler et parfois c’est difficile à admettre. Nous pouvons alors toujours confier nos inquiétudes au Seigneur. Nous abandonner à sa volonté n’est pas fuite ou résignation mais un acte de confiance et de foi devant une situation dont nous comprenons qu’elle nous dépasse.

Ressources fonctionnelles et spirituelles :

• Un exercice de relaxation pour lâcher prise
• La prière d’abandon de Charles de Foucauld 

“Ne vous inquiétez de rien”

“Ne vous inquiétez de rien ; mais en toute chose faites connaître vos besoins à Dieu par des prières et des supplications, avec des actions de grâces. Et la paix de Dieu, qui surpasse toute intelligence, gardera vos cœurs et vos pensées en Jésus-Christ.” (Philippiens 4, 6-7)

Le pasteur Eric Célérier - en s’appuyant sur ce verset biblique - nous accompagne sur un chemin de confiance pour vaincre l’inquiétude avec l’aide de Dieu, à travers un programme de méditation sur l’application Meditatio.

En 7 méditations, il nous invite à approfondir chacun des points de ce verset pour accueillir pleinement cette Parole de Dieu et reprendre force en elle.

• “Ne vous inquiétez de rien : Qu’est ce qui m'inquiète ?
• mais en toute chose : Je me décharge de … TOUT
• faites connaître vos besoins à Dieu : Dieu se révèle dans mes besoins
• par des prières et des supplications, avec des actions de grâces. : La reconnaissance un remède à l’inquiétude ?
• Et la paix de Dieu, : D’où vient la paix ?
• qui surpasse toute intelligence, : Mes pensées sont-elles limitées ?
• gardera vos cœurs et vos pensées en Jésus-Christ.” : Et si je pensais comme Jésus ?

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