Ancrage spirituel : comment la prière et la méditation peuvent m’y aider

Chercher son ancrage, travailler son enracinement, se connecter à ses énergies … toutes ces formules fleurissent dans les ouvrages et blogs de développement personnel mais restent souvent très floues. Derrière cela peut se mélanger différentes notions issues de la psychologie ou de traditions spirituelles diverses. Dans la tradition chrétienne, religion de l’incarnation, l’ancrage corporel prend tout son sens, et est intimement lié à un ancrage spirituel. Les prières et méditations chrétiennes visent toutes à nous ancrer : nous ancrer en Dieu, source de paix, d’amour et de joie. Il ne s’agit pas d’exercices énergétiques ou de rituels de connexion à la Terre, mais d’une façon de revenir au cœur de ce que nous sommes, de retrouver l’unité en Dieu, de réconcilier en nous Terre et Ciel.

Ancrage spirituel : qu’est ce que c’est ?

De la même manière que travailler son ancrage physique à travers sa posture nous aide à mieux habiter notre corps et notre espace, ancrer son esprit permet d’éviter la dispersion, source de déséquilibres intérieurs, de stress, d’angoisses …

L’ancrage corporel passe souvent par des exercices d’ancrage au sol. Sentir le sol, ferme, solide, nous aide à prendre confiance. Sentir nos appuis, c’est pouvoir gagner en assurance et nous mettre en mouvement avec plus d’aisance. Pour apprendre à marcher, un petit enfant doit déjà pouvoir se tenir ferme sur ses jambes. Il ne peut le faire qu’en sentant le sol sous ses pieds.

L’ancrage spirituel invite également à prendre appui sur un support ferme, solide, sur lequel nous pouvons nous appuyer sans crainte. Cet appui, c’est Dieu. Cet ancrage, loin de nous rigidifier, est ce qui permet d’atteindre une véritable liberté intérieure. 

“Je t'aime, Seigneur, ma force : Seigneur, mon roc, ma forteresse” (Psaume 17, 2)

Comme l’enfant qui comprend que le sol ne se dérobera pas et qui s’élance, en prenant appui sur Dieu, nous retrouvons notre assurance et pouvons avancer sans crainte dans la vie.

« Je peux tout en celui qui me donne la force. » (Philippiens 4, 13)

Ancrage spirituel : comment faire ?

L’ancrage en Dieu se fait par la foi. Si celle-ci est un don de Dieu, nous pouvons toutefois la cultiver et demander à Dieu de la développer en nous. Voici quelques conseils et propositions de prières pour travailler cet ancrage.

Rituel d’ancrage 

Rien de magique, rien d’automatique. Toutefois, se préparer avant un temps de prière peut nous aider à nous ouvrir à la grâce. Avant de se tourner vers Dieu et d’accueillir sa présence en nous, il peut être intéressant de s’accorder un temps pour revenir à soi, à son corps, s’ancrer dans le moment présent. Voici plusieurs façons rapides de le faire : 

• Poser un geste conscient qui marque l’entrée dans ce temps de prière : allumer une bougie, faire un signe de croix, … Faire un geste conscient, en sentant ses mouvements, aide à sortir des automatismes et à s’ancrer dans l’instant.
• Prendre le temps de s'asseoir, de choisir une position stable et confortable pour les prochaines minutes. On peut prendre le temps de sentir les zones de contact entre son corps et les appuis.
• Faire deux ou trois respirations conscientes pour revenir à son corps et à ses sensations corporelles. 

Dans le cas d’une certaine agitation ou d’une difficulté à “se poser”, des exercices d’ancrage peuvent être nécessaires.

Méditation pour s’ancrer en Dieu

Pour s’ancrer en Dieu, nous pouvons méditer ces deux versets tirés de l’Evangile de Jean, au chapitre 15 : 

“Demeurez en moi, comme moi en vous. De même que le sarment ne peut pas porter de fruit par lui-même s’il ne demeure pas sur la vigne, de même vous non plus, si vous ne demeurez pas en moi.
 Moi, je suis la vigne, et vous, les sarments. Celui qui demeure en moi et en qui je demeure, celui-là porte beaucoup de fruit, car, en dehors de moi, vous ne pouvez rien faire.” (Jean 15, 4-5)

Voici quelques conseils pour méditer la Parole de Dieu : 

• Invoquer l’Esprit Saint pour nous aider à entendre ce que Dieu veut nous dire : “Viens Esprit Saint”
• Lire plusieurs fois les versets ci-dessus. 
• Laisser les mots résonner en soi.
• S’arrêter sur un mot, une expression ou une phrase qui nous touche ou nous interpelle particulièrement. La répéter plusieurs fois. (Découvrez la technique de la manducation des Pères du désert)

Prière d’ancrage

Pour finir ce temps de méditation, une prière peut être récitée. En voici une pour s’ancrer dans la confiance.

“Seigneur Jésus Christ, ce n’est pas un esprit de crainte que tu nous as donné, mais « un esprit de force, d’amour et de pondération ». Par la puissance de ton Esprit Saint, chasse de moi tout esprit de crainte. Libère-moi de l’oppression et de la frayeur.
 Ta fidélité est un bouclier et une armure pour moi. Je ne craindrai ni les terreurs de la nuit, ni le fléau qui frappe à midi. Je ne craindrai ni les machinations des méchants, ni les esprits mauvais, ni les prédictions de malheur, ni le ‘mauvais sort’, ni les accidents, ni les échecs, ni la maladie. Rien ne pourra détruire mon assurance placée en Toi, Jésus Christ, mon Seigneur et mon Maître.
 Merci Seigneur Jésus, de me libérer de la peur, de la plainte, de l’impatience et de l’inquiétude. « Oui, tu m’as délivré de toute angoisse ». Je veux vivre désormais dans l’assurance et la confiance en te louant sans cesse, mon Dieu, ma lumière et mon salut. Je te remercie mon Dieu !

Le Christ avec moi,
 Le Christ en moi,
 Le Christ à ma droite,
 Le Christ à ma gauche.

Au Christ est le Salut,
 Que ton Salut Seigneur soit toujours avec nous ! 

Amen”

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