Sofrologia: vantaggi e limiti

La sofrologia, una pratica mente-corpo, è ampiamente praticata in un mondo in cui lo stress si insinua in ogni angolo della nostra vita. Ispirata a discipline diverse come lo yoga, la meditazione e l'ipnosi, incoraggia una profonda riconnessione con se stessi, combinando rilassamento, visualizzazione e respirazione controllata.
Accessibile a tutti e adattabile a un'ampia gamma di contesti, sia terapeutici che sportivi o educativi, questa pratica ha molti vantaggi. Ad esempio, può aiutare a gestire lo stress e a dormire meglio.
Tuttavia, questo metodo di trasformazione degli stati di coscienza non deve essere considerato innocuo. È quindi essenziale interrogarsi sui limiti di questo metodo: gli esercizi di induzione mentale e di visualizzazione sono innocui? I praticanti sono davvero giustificati a utilizzarli? Quali sono i pericoli di questa pratica?

Che cos'è la sofrologia? 

La sofrologia è una disciplina di medicina alternativa con una dimensione mente-corpo, basata sull'interazione tra corpo e mente. Sviluppata dal neuropsichiatra Alfonso Caycedo, si basa su un insieme di tecniche che combinano rilassamento, controllo del respiro e visualizzazione positiva. Il suo obiettivo principale è promuovere il benessere e ridurre gli effetti dello stress. Durante le sedute, il sofrologo guida il paziente soprattutto attraverso l'uso della voce, vero filo conduttore della pratica.

Da dove viene? 

La sofrologia è stata fondata nel 1960 dal neuropsichiatra colombiano Alfonso Caycedo, che si è ispirato all'ipnosi per creare un metodo incentrato sull'armonia della coscienza. Il termine "sofrologia", derivato dalle radici greche "sos" (armonioso), "phren" (coscienza) e "logos" (studio), designa quindi una disciplina dedicata allo studio e al rasserenamento della coscienza umana. Il dottor Caycedo si è ispirato all'ipnosi e al rilassamento progressivo di Jacobson.

Ma Caycedo si ispira anche alla fenomenologia, una disciplina filosofica che esplora e descrive l'essenza delle esperienze così come si presentano alla coscienza, mettendo da parte pregiudizi e interpretazioni esterne. Da questa disciplina filosofica ha tratto prima l'idea della sofrologia esistenziale.

In seguito, dopo aver incontrato uno yogi francese, ha viaggiato in India, Tibet e Giappone e ha esplorato le varie spiritualità yogi, lama e zen. Da queste diverse correnti, arricchì ulteriormente il suo metodo di sofrologia. Alla sua ispirazione aggiunse anche il famoso metodo di suggestione positiva noto come "metodo Coué".

Tuttavia, nel corso del tempo e dalle sue origini nei primi anni '60, sono emerse diverse correnti che si differenziano dal fondatore Caycedo. Queste includono la sofro-analisi, la sofrologia esistenziale, la sofrologia dinamica, la sofro-sostituzione sensoriale e, per distinguersi da queste, Caycedo ha brevettato la "sofrologia caycediana".

Da allora, ci sono state due correnti principali nella sofrologia:

• quella che è rimasta fedele al fondatore, legata più a una filosofia esistenziale e allo sviluppo della coscienza, e con un obiettivo terapeutico minore
• la "sofrologia plurale", che ha un obiettivo puramente terapeutico e comprende tutti i metodi diversi dalla sofrologia caycediana.

Quali sono i benefici della sofrologia?

La sofrologia, interamente verbale e non tattile, offre un approccio globale che agisce sia sul corpo che sulla mente. Combinando esercizi di respirazione, rilassamento muscolare e visualizzazione positiva, promuove uno stato di benessere. Questa pratica può aiutare ad alleviare le tensioni e ad aumentare la serenità.

Secondo il metodo approvato dal suo fondatore, si basa su esercizi come il rilassamento dinamico, che combina movimenti dolci e respirazione, o le sofronizzazioni, viaggi interiori guidati dalla voce del sofrologo.

Offre inoltre strumenti preziosi per aiutare le donne in gravidanza a gestire meglio il proprio benessere e a coltivare uno stato mentale sereno. Più che una semplice pratica, la sofrologia diventa un vero e proprio alleato per affrontare con fiducia ogni fase della gravidanza e accogliere la maternità da una prospettiva appagante.

Quali sono i limiti della sofrologia?

Oltre al fatto che non è stata convalidata scientificamente, come accade per molte pratiche mente-corpo, la sofrologia presenta altri limiti e persino pericoli.

Nella sua guida del 2018, l'ente governativo francese MIVILUDES indica la sofrologia come una pratica suscettibile di essere sfruttata da movimenti settari per creare un culto e dai movimenti settari per attirare individui fragili in cerca di benessere, in particolare attraverso corsi prolungati che incoraggiano l'isolamento e il trattenimento. L'Unione francese Nazionale delle Associazioni per la Difesa delle Famiglie e degli Individui Vittime delle Sette sottolinea che le medicine alternative, come la sofrologia, possono costituire un terreno fertile per le aberrazioni settarie, deviando la ricerca della salute verso pratiche manipolatorie.

D'altra parte, la sofrologia, basata sul pensiero positivo e su un approccio incentrato sul potere personale, afferma che la felicità e la realtà possono essere modellate dalle nostre convinzioni e dai nostri sforzi. Tuttavia, questa prospettiva, ripresa in particolare dal movimento New Age, è lontana dalle tradizioni filosofiche che ci invitano ad accettare la realtà così com'è e dalla tradizione cristiana che ci invita ad abbandonarci a Dio.

Se da un lato l'idea di coltivare un atteggiamento positivo di fronte alle prove della vita è lodevole da un punto di vista psicologico, dall'altro rivela i suoi limiti sostenendo che la felicità può essere raggiunta solo attraverso tecniche o riadattamenti mentali. Tale visione riduce le complessità umane a meccanismi psichici e può ignorare le dimensioni più profonde dell'esistenza, come le contingenze esterne o la ricerca spirituale, che possono essere molto difficili da comprendere. Ciò solleva riserve sull'efficacia e sulla portata di questo metodo per raggiungere la vera felicità. Da questo punto di vista, la sofrologia si contrappone al metodo Vittoz, un altro metodo mente-corpo sviluppato dal dottor Vittoz a partire da una visione cristiana dell'uomo.