Prière avant de dormir
Après une journée chargée, la prière du soir permet de prendre un temps pour se tourner vers Dieu avant de dormir. Dans la tradition chrétienne, elle peut être l'occasion de rendre grâce pour la journée écoulée, de demander pardon pour ses fautes, de confier ses préoccupations au Seigneur et de s'en remettre à lui avant la nuit.
En résumé :
Voici trois prières courtes qui peuvent accompagner la fin de la journée :
La prière à l'ange gardien : pour demander sa protection pendant la nuit.
Le psaume 4 : pour remettre sa nuit entre les mains de Dieu et s'endormir dans la confiance.
La prière d'abandon : pour confier au Seigneur ses soucis et s'en remettre à sa volonté.
Il n'est pas nécessaire de réciter une longue prière : quelques mots adressés à Dieu avec confiance peuvent suffire pour terminer la journée.
Deux prières du soir pour bien dormir
Prière à mon ange gardien
La prière à l'ange gardien permet de confier sa nuit à Dieu en demandant l'aide et la protection de son ange gardien.
« Ange de Dieu, toi qui es mon fidèle gardien, et aux soins duquel j'ai été confié par la Bonté suprême, daigne, durant cette nuit, m'éclairer, me garder, me conduire et me gouverner. Amen. ».
Prière à saint Michel avant de dormir
Saint Michel Archange est traditionnellement invoqué pour demander sa protection dans le combat spirituel.
« O bienveillant Archange, votre puissance est si grande sur le cœur de Dieu qu'il ne vous a jamais rien refusé, et votre charité pour nous est telle que tous ceux qui vous invoquent sont assurés de votre perpétuel secours. Plein de confiance en votre protection, je viens vous exposer humblement mes besoins. Dissipez mes ténèbres, conduisez-moi dans la voie, guérissez mes plaies et protégez-moi contre les tentations mauvaises. Ainsi soit-il. »
Quel psaume lire avant de dormir ?
Plusieurs psaumes peuvent accompagner la prière du soir. Le psaume 4 est particulièrement adapté à ce moment de la journée, puisqu'il exprime la confiance en Dieu au moment de se coucher :
« Dans la paix moi aussi, je me couche et je dors, car tu me donnes d'habiter, Seigneur, seul, dans la confiance. » (Psaume 4, 9)
Le psaume 90 (91) est également traditionnellement associé à la protection de Dieu. Il invite à placer sa confiance dans le Seigneur :
01 Quand je me tiens sous l'abri du Très-Haut et repose à l'ombre du Puissant,
02 je dis au Seigneur : « Mon refuge, mon rempart, mon Dieu, dont je suis sûr ! »
03 C'est lui qui te sauve des filets du chasseur et de la peste maléfique ; *
04 il te couvre et te protège. Tu trouves sous son aile un refuge : sa fidélité est une armure, un bouclier.
05 Tu ne craindras ni les terreurs de la nuit, ni la flèche qui vole au grand jour,
06 ni la peste qui rôde dans le noir, ni le fléau qui frappe à midi.
07 Qu'il en tombe mille à tes côtés, + qu'il en tombe dix mille à ta droite, * toi, tu restes hors d'atteinte.
08 Il suffit que tu ouvres les yeux, tu verras le salaire du méchant.
09 Oui, le Seigneur est ton refuge ; tu as fait du Très-Haut ta forteresse.
10 Le malheur ne pourra te toucher, ni le danger, approcher de ta demeure :
11 il donne mission à ses anges de te garder sur tous tes chemins.
12 Ils te porteront sur leurs mains pour que ton pied ne heurte les pierres ;
13 tu marcheras sur la vipère et le scorpion, tu écraseras le lion et le Dragon.
14 « Puisqu'il s'attache à moi, je le délivre ; je le défends, car il connaît mon nom.
15 Il m'appelle, et moi, je lui réponds ; je suis avec lui dans son épreuve. « Je veux le libérer, le glorifier ; +
16 de longs jours, je veux le rassasier, * et je ferai qu'il voie mon salut. »
(Retrouvez d'autres psaumes pour une nuit sereine)
S'il est bon de terminer sa journée en se tournant vers le Seigneur, la commencer en la confiant à Dieu avec une prière au réveil est aussi la promesse de nombreuses grâces !
Comment faire une prière du soir ?
Pour faire une prière du soir, il peut être utile de prendre quelques instants pour repenser à la journée écoulée. Un examen de conscience permet notamment de reconnaître devant Dieu ce qui a été vécu, de rendre grâce pour les bienfaits reçus, de demander pardon pour ses manquements et de discerner ce qui peut être confié au Seigneur.
C’est ainsi que la prière du soir peut permettre de :
Rendre grâce à Dieu pour les événements et les rencontres qui ont marqué la journée.
Demander pardon pour les manquements envers Dieu ou envers les autres.
Confier ses préoccupations au Seigneur, notamment ce qui demeure difficile ou source d’inquiétude.
Demander son aide pour le lendemain et pour les personnes qui nous sont confiées.
S’abandonner à Dieu avant de s’endormir, dans la confiance en son amour.
La prière peut être très courte. Un Notre Père, un Je vous salue Marie, un psaume ou quelques mots spontanés peuvent constituer une véritable prière du soir.
Autres prières contre les nuits blanches et l’insomnie
Il existe d'autres prières qui peuvent accompagner les personnes confrontées aux nuits blanches ou aux difficultés à trouver le sommeil.
La belle prière d’abandon de Charles de Foucauld qui nous invite à nous en remettre en toute confiance au Seigneur, à le laisser œuvrer dans nos vies, afin que nous puissions goûter au projet d’amour qu’il a pour chacun de nous. Nous pouvons aussi, en suivant l'exemple de saint Bernard, nous confier à la Mère de Dieu avec la prière du "souvenez-vous ô très miséricordieuse Vierge Marie".
Des prières pour combattre l’anxiété et les angoisses, en se mettant sous la protection de la divine Providence par exemple ou en reprenant les mots de sainte Thérèse d’Avila “Dieu seul suffit”.
Comment prier le soir sans s'endormir ?
La fatigue peut rendre difficile l'attention pendant la prière du soir. Quelques habitudes simples peuvent aider :
- choisir une posture qui favorise l'attention ;
- privilégier une prière courte lorsque la fatigue est importante ;
- regarder une image sainte ou une icône, ou tenir un chapelet entre les mains ;
- prendre un temps de silence avant de commencer pour laisser retomber les préoccupations de la journée.
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Quel psaume lire avant de dormir ?
Le psaume 4 peut être récité avant de dormir. Son dernier verset notamment nous invite à nous abandonner en confiance dans les bras de Dieu pendant la nuit. “Dans la paix moi aussi, je me couche et je dors, car tu me donnes d'habiter, Seigneur, seul, dans la confiance.” (Psaume 4, 9)
Il existe d’autres psaumes pour aider à s’endormir plus sereinement, selon ce que nous avons vécus dans la journée : psaume d’action de grâce pour remercier Dieu de ses bienfaits, comme le psaume 137 (138), psaume pour goûter au repos de Dieu, comme le psaume 22 (23), notamment si la journée à été difficile …
Quand je prie le soir, je m’endors ; que faire ?
Il est parfois difficile de prier le soir sans s’endormir. Voici trois conseils pour aider à mieux vivre ce moment privilégié avec Dieu en fin de journée :
- Choisir une posture qui aide à rester éveillé. Éviter d’être allongé dans son lit, mais préférer la position à genou ou assise.
- Préférer une prière courte. Ce n’est pas la longueur de la prière qui en fait sa valeur. Notre régularité, notre fidélité à ce rendez-vous et notre désir de terminer la journée en se tournant vers Dieu est ce qui importe le plus.
- Ancrer notre attention avec nos sens. Regarder une image sainte, une icône ou tenir entre nos mains un chapelet à égrener peut canaliser notre attention et nous aider à rester concentrer dans notre prière.
Quelle prière du soir dire en famille ?
Voici une jolie et courte prière qui peut être récitée le soir avec les jeunes enfants :
“Quand le soleil tombe de sommeil et s’endort,
Nous nous mettons à l’abri sous ton aile d’or.
Poussins blottis dans la chaleur de ton amour,
Petits, petits, nous n’avons peur de rien”
(prière tirée du livre “Mon petit livre de prières” édition Bayard Jeunesse)
Comment méditer le soir ?
Le soir, nous pouvons désirer prendre le temps d’une prière plus méditative. Après le tumulte de la journée, ce temps d’intériorité tourné vers le Seigneur permet de trouver calme et apaisement. La tradition chrétienne est riche en pratiques méditatives.
Le soir, nous pouvons méditer un passage de la Bible, un psaume ou simplement un verset biblique. Ce peut être aussi l’occasion d’une oraison silencieuse comme la pratiquait sainte Thérèse d’Avila.
Après s’être installé dans de bonnes conditions, au calme, nous pouvons prendre quelques secondes pour chasser les tensions de la journée, avec - par exemple - un court exercice de relaxation, puis nous nous présentons à Dieu. N’hésitons pas à lui confier ce qui peut nous soucier ou être l’objet de ruminations qui nous empêchent d’être pleinement présent à cette rencontre.
Puis nous nous mettons à son écoute : en silence ou à travers l’accueil de sa Parole.
