Prière avant de dormir

Après des journées chargées, stressantes, il est parfois difficile de trouver le calme et l’apaisement pour s’endormir. Réciter une prière du soir, confier ses soucis à Dieu est la meilleure façon de libérer son cœur et son esprit de ce qui nous tourmente et de retrouver la sérénité. Voici quelques prières pour se mettre sous la protection bienveillante et puissante des anges du Seigneur et pour s’abandonner avec confiance à notre Père très aimant.

Deux prières du soir pour bien dormir

Prière à mon ange gardien avant de dormir 

« Ange de Dieu, toi qui es mon fidèle gardien, et aux soins duquel j'ai été confié par la Bonté suprême, daigne, durant cette nuit, m'éclairer, me garder, me conduire et me gouverner. Amen. ».

Prière à saint Michel avant de dormir

« O bienveillant Archange, votre puissance est si grande sur le cœur de Dieu qu'il ne vous a jamais rien refusé, et votre charité pour nous est telle que tous ceux qui vous invoquent sont assurés de votre perpétuel secours. Plein de confiance en votre protection, je viens vous exposer humblement mes besoins. Dissipez mes ténèbres, conduisez-moi dans la voie, guérissez mes plaies et protégez-moi contre les tentations mauvaises. Ainsi soit-il. »

Psaume de protection avant la nuit (psaume 90 (91))

“Celui qui demeure sous l'abri du Très Haut Repose à l'ombre du Tout Puissant.
 2 Je dis à l'Éternel : Mon refuge et ma forteresse, Mon Dieu en qui je me confie!
 3 Car c'est lui qui te délivre du filet de l'oiseleur, De la peste et de ses ravages.
 4 Il te couvrira de ses plumes, Et tu trouveras un refuge sous ses ailes; Sa fidélité est un bouclier et une cuirasse.
 5 Tu ne craindras ni les terreurs de la nuit, Ni la flèche qui vole de jour,
 6 Ni la peste qui marche dans les ténèbres, Ni la contagion qui frappe en plein midi.
 7 Que mille tombent à ton côté, Et dix mille à ta droite, Tu ne seras pas atteint;
 8 De tes yeux seulement tu regarderas, Et tu verras la rétribution des méchants.
 9 Car tu es mon refuge, ô Éternel! Tu fais du Très Haut ta retraite.
 10 Aucun malheur ne t'arrivera, Aucun fléau n'approchera de ta tente.
 11 Car il ordonnera à ses anges De te garder dans toutes tes voies;
 12 Ils te porteront sur les mains, De peur que ton pied ne heurte contre une pierre.
 13 Tu marcheras sur le lion et sur l'aspic, Tu fouleras le lionceau et le dragon.
 14 Puisqu'il m'aime, je le délivrerai; Je le protégerai, puisqu'il connaît mon nom.
 15 Il m'invoquera, et je lui répondrai; Je serai avec lui dans la détresse, Je le délivrerai et je le glorifierai.
 16 Je le rassasierai de longs jours, Et je lui ferai voir mon salut.”

S'il est bon de terminer sa journée en se tournant vers le Seigneur, la commencer en la confiant à Dieu avec une prière au réveil est aussi la promesse de nombreuses grâces !

Autres prières contre les nuits blanches et l’insomnie

Il existe bien d’autres prières pour nous aider à combattre les pensées et idées noires qui nous empêchent de trouver le calme :

• La belle prière d’abandon de Charles de Foucauld qui nous invite à nous en remettre en toute confiance au Seigneur, à le laisser œuvrer dans nos vies, afin que nous puissions goûter au projet d’amour qu’il a pour chacun de nous. Nous pouvons aussi, en suivant l'exemple de saint Bernard, nous confier à la Mère de Dieu avec la prière du "souvenez-vous ô très miséricordieuse Vierge Marie".
• Des prières pour combattre l’anxiété et les angoisses, en se mettant sous la protection de la divine Providence par exemple ou en reprenant les mots de sainte Thérèse d’Avila “Dieu seul suffit”.

Avec Hozana, retrouvez, grâce à la prière, la joie d’un sommeil apaisé et réparateur

Sur Hozana, trouvez des retraites ou communautés de prière pour vous aider à cheminer vers la paix et la joie de Dieu. 

• Découvrez des propositions pour (re)-découvrir la paix intérieure avec ce beau parcours de neuf jours pour découvrir la méditation chrétienne ou cette retraite de sept jours pour retrouver l’harmonie intérieure avec saint François d’Assise.
• Choisissez de recevoir chaque soir un petit mot d’Amour de votre Père céleste ou une petite prière à offrir à votre ange gardien pour bien commencer la nuit !

Foire aux questions (FAQ)

Quel psaume lire avant de dormir ?

Le psaume 4 peut être récité avant de dormir. Son dernier verset notamment nous invite à nous abandonner en confiance dans les bras de Dieu pendant la nuit. “Dans la paix moi aussi, je me couche et je dors, car tu me donnes d'habiter, Seigneur, seul, dans la confiance.” (Psaume 4, 9)

Il existe d’autres psaumes pour aider à s’endormir plus sereinement, selon ce que nous avons vécus dans la journée : psaume d’action de grâce pour remercier Dieu de ses bienfaits, comme le psaume 137 (138), psaume pour goûter au repos de Dieu, comme le psaume 22 (23), notamment si la journée à été difficile …

Quand je prie le soir, je m’endors ; que faire ?

Il est parfois difficile de prier le soir sans s’endormir. Voici trois conseils pour aider à mieux vivre ce moment privilégié avec Dieu en fin de journée : 

• Choisir une posture qui aide à rester éveillé. Éviter d’être allongé dans son lit, mais préférer la position à genou ou assise.
• Préférer une prière courte. Ce n’est pas la longueur de la prière qui en fait sa valeur. Notre régularité, notre fidélité à ce rendez-vous et notre désir de terminer la journée en se tournant vers Dieu est ce qui importe le plus.
• Ancrer notre attention avec nos sens. Regarder une image sainte, une icône ou tenir entre nos mains un chapelet à égrener peut canaliser notre attention et nous aider à rester concentrer dans notre prière.

Quelle prière du soir dire en famille ?

Voici une jolie et courte prière qui peut être récitée le soir avec les jeunes enfants : 

“Quand le soleil tombe de sommeil et s’endort,
 Nous nous mettons à l’abri sous ton aile d’or.
 Poussins blottis dans la chaleur de ton amour,
 Petits, petits, nous n’avons peur de rien”

(prière tirée du livre “Mon petit livre de prières” édition Bayard Jeunesse)

Retrouvez une prière à réciter en famille et qui s’adapte à l’âge des enfants, petits comme plus grands. 

Comment méditer le soir ?

Le soir, nous pouvons désirer prendre le temps d’une prière plus méditative. Après le tumulte de la journée, ce temps d’intériorité tourné vers le Seigneur permet de trouver calme et apaisement. La tradition chrétienne est riche en pratiques méditatives. 

Le soir, nous pouvons méditer un passage de la Bible, un psaume ou simplement un verset biblique. Ce peut être aussi l’occasion d’une oraison silencieuse comme la pratiquait sainte Thérèse d’Avila.

Après s’être installé dans de bonnes conditions, au calme, nous pouvons prendre quelques secondes pour chasser les tensions de la journée, avec - par exemple - un court exercice de relaxation, puis nous nous présentons à Dieu. N’hésitons pas à lui confier ce qui peut nous soucier ou être l’objet de ruminations qui nous empêchent d’être pleinement présent à cette rencontre. 

Puis nous nous mettons à son écoute : en silence  ou à travers l’accueil de sa Parole. 

(Découvrez une méditation chrétienne guidée pour le soir)