3 méditations de guérison pour un soin corps et âme

Les méditations de guérison sont très appréciées et courantes aujourd’hui et pour cause ! Par une multitude de dispersions et de distractions, notre mode de vie fractionné et effréné ne nous aide pas toujours à nous unifier, corps, âme et esprit. Parfois, nous pouvons même faire face à des épreuves ou des traumatismes qui viennent fragiliser voire fragmenter cette unité. Nous avons alors besoin de guérison spirituelle et d’unification. Mais comment faire ? La méditation chrétienne peut aider dans ce processus de lâcher-prise. Voici trois méditations guidées chrétiennes pour prendre soin de l’âme en accueillant l’amour de Dieu, apprendre à pardonner et accueillir la douceur. 

Exemple de méditation de guérison pour un soin de l’âme

Cette méditation peut être réalisée à tout moment de la journée, de préférence pendant un moment et un endroit calme.  

Étant des êtres à la fois spirituels et incarnés, il est parfois difficile de se sentir aimé et de s’aimer en retour. Alors aujourd’hui je te propose de prendre conscience de tout l’amour que Dieu te porte. Ainsi, tu pourras participer à cet élan d’amour auquel Dieu t’invite. 

Je te propose de commencer par prendre conscience de la raison même de ton existence : Dieu t’aime d’un amour unique, d’un amour immense, d’un amour éternel. Je t’invite à accueillir cet amour dans ton corps et dans ton âme, en commençant par prendre conscience que Dieu est présent ici et maintenant. Tu peux prendre un petit temps de silence et accueillir la vie que Dieu t’a donnée par amour. 

A chaque inspiration, tu accueilles l’amour de Dieu. 

A chaque expiration, tu te débarrasses de tes soucis, de ton agitation intérieure, de ta fatigue. Et tu fais de la place pour l’amour de Dieu que tu reçois à l’inspiration.

Tu ressens peut-être de la chaleur, de la douceur… Tu les laisse t'imprégner. Tu ne ressens peut-être rien, ce n’est pas grave, Dieu est présent.

Puis je t’invite à méditer cette phrase de Jésus dans l’évangile de Jean : “Comme le Père m’a aimé, je vous ai aussi aimés. Demeurez dans mon amour ” (Jean 15, 9) Tu peux la lire plusieurs fois pour la laisser résonner en toi. 

Tu peux maintenant fermer les yeux quelques instants pour prendre conscience que Dieu t’aime d’un amour parfaitement gratuit, infini et inconditionnel. 

Habité par l’amour de Dieu, tu réalises que tu mérites pleinement d’être aimé. 

Pour terminer cette méditation, tu peux te demander : Si Dieu t’aime infiniment et veut prendre soin de toi, quel impact concret cela devrait-il avoir dans ta vie ?

Cette méditation est la première d’un programme intitulé “Soin corps et âme”. Rendez-vous sur l’application Meditatio pour le découvrir dans son intégralité !

Exemple de méditation de guérison spirituelle : apprendre à pardonner

Cette méditation peut être réalisée à tout moment de la journée, de préférence pendant un moment et un endroit calme.  

Pardonner entraîne d’importantes conséquences sur notre santé physique et émotionnelle. Il produit des modifications de comportement significatives, te permettant d’être davantage toi-même, libre et heureux.

Je t’invite à entrer dans un chemin de pardon en commençant par cette prière :

Jésus, je te demande la grâce d’ouvrir mon cœur à l’expérience du pardon.

Je te propose de commencer par te remémorer une situation difficile, arrivée récemment (un coup dur avec un ami, la perte d’un travail, un proche qui a eu des paroles indélicates, des critiques à ton égard…)

Qu’as-tu ressenti ? De l’irritation, de la colère… de l’inquiétude… de la peur ou bien de la tristesse ?

Où ressens-tu cet inconfort actuellement dans ton corps ?

Je t’invite maintenant à méditer ce que Jésus te dit dans l’évangile de Matthieu : « Venez à moi, vous tous qui peinez et moi je vous donnerai le repos. » (Mt 11, 28, 30)

Tu peux prendre le temps de parler à Jésus, en toute simplicité, de ton ressenti. Pour cela, tu peux lui donner ton fardeau en imaginant le déposer dans ses mains ou dans son cœur ouvert sur la croix.

Maintenant, je te propose de méditer cette prière quelques instants : 

« Jésus, je veux nommer le sentiment qui est tapi au fond de moi et te le donner. J’accepte de le lâcher et je choisis de le remettre entre tes mains. »

Pour terminer cette méditation, tu peux rendre grâce à Dieu qui reste à tes côtés et pour son pardon qui est à l’œuvre en toi, même si tu n’en n’as pas toujours conscience.

Cette méditation est la première d’un programme intitulé “Pardonner”. Rendez-vous sur l’application Meditatio pour le découvrir dans son intégralité !

Exemple de méditation guidée pour apprendre à être doux

Cette méditation peut être réalisée à tout moment de la journée, de préférence pendant un moment et un endroit calme.  

Trop souvent associée à de la faiblesse et à de la fragilité, la douceur est pourtant un véritable gage d’accueil et de bienveillance. Elle est ce don de Dieu qui permet de disposer son cœur à recevoir paisiblement sa grâce tout au long de sa vie.

Étant le fruit d’une décision personnelle, tu peux aujourd’hui choisir d’être pleinement heureux en devenant un être de douceur. La douceur peut transformer ta vie et te permettre de te rapprocher de Dieu et de l’autre.

Pour débuter cette méditation, je t’invite à prononcer le mot “douceur” et à prendre un instant pour observer ce qui se passe en toi. Ce mot t’évoque-t-il quelque chose de particulier ? Ressens-tu des sensations nouvelles dans ton corps ?

Puis, je t’invite à méditer ce passage de l’évangile de Matthieu : « Devenez mes disciples, car je suis doux et humble de cœur » (Mt 11, 29).

Jésus, lui-même, est doux et t’encourage à le devenir.

Je t’invite à prendre le temps… pendant quelques secondes… de réfléchir à la raison pour laquelle tu as décidé aujourd’hui de faire cette méditation. Pourquoi as-tu envie de cultiver cette douceur ? 

Je te laisse offrir le fruit de ta réflexion à Dieu. Tu peux également confier directement ta personne à Jésus, dont tu désires tant prendre soin.

Si pendant la journée, tu commences à perdre patience, à sentir que la tension et l’énervement surgissent, prends quelques instants pour te retirer à l’écart et remémore toi cette sensation, cette image, ce son que le mot “douceur” te procure.

Cette méditation est la première d’un programme intitulé “Pardonner”. Rendez-vous sur l’application Meditatio pour le découvrir dans son intégralité !

Prenez soin de vous avec Meditatio !

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