Comment vivre pleinement mon temps de prière ?

La méthode Vittoz est une méthode psychocorporelle développée par un médecin chrétien du début du XXème siècle : le docteur Vittoz. Si les exercices développées par Vittoz avaient d’abord une visée thérapeutique et ont toujours - aujourd’hui - pour but d’aider chacun dans sa vie de tous les jours (concentration, détente, confiance en soi…) , ils s'avèrent être très utiles aussi pour nous aider dans notre vie spirituelle. Devenir plus présent et plus actif dans nos actes - c’est notamment ce que permet le travail autour de l’acte conscient - nous permet de donner plus de profondeur et de vie à nos temps de prières et de méditation.

L’acte conscient : une réponse à trois difficultés courantes dans la prière

Manque d’envie 

Intégrer la prière dans notre quotidien est parfois contraignant et nous pouvons facilement nous laisser détourner par le manque d’envie ou la paresse. L’acte conscient engage notre volonté. Nous décidons de faire telle ou telle chose, de poser tel ou tel acte. Cette volonté va permettre de dégager en nous l’énergie nécessaire pour effectuer cet acte. 
“Il faut vouloir tous les actes que nous posons, qu’ils soient agréables ou ennuyeux, libres ou imposés, nous devons toujours les accomplir librement. Cela leur donne une vitalité plus intense et augmente leur valeur” (Roger Vittoz - Notes et pensées)

Manque de vie

Si instaurer des habitudes est une bonne façon d’intégrer la prière dans notre vie, celle-ci ne doit pas pour autant devenir automatisme et se vider de sa substance. La prière est encore et toujours une rencontre, elle doit être vécue comme telle, en l’accueillant comme nouvelle à chaque fois. L’acte conscient nous aide à être véritablement présent à ce que nous faisons et à vivre pleinement le moment et l’action.

Distraction

Pendant la prière, notre esprit peut s’évader et nous nous retrouvons à penser à des tas de choses qui nous éloignent de ce cœur à cœur avec Dieu. Les exercices Vittoz - et ceux visant à développer les actes conscients  en particulier - aident à lutter contre le vagabondage cérébral et à développer notre capacité d’attention.

Quelques conseils Vittoz pour mieux vivre son temps de prière

Tout acte conscient se décompose en trois phases. Voyons comment cela peut se traduire durant un temps de prière : 

1 - Décider de l’acte : je clarifie et détermine mon intention

Un acte conscient peut être un acte conscient différé. Je peux décider que ce temps de méditation ou de prière sera réalisé ce soir par exemple. Mais le fait même d’en définir les modalités m’aident à le réaliser, même en différé. Pour m’y aider, je peux le projeter en image mentale : me voir en prière, dans le lieu que j’ai choisi, accueillir dans mon corps les sensations liées à la posture par exemple, visualiser étape par étape le geste d’allumer une bougie …

Je prends le temps de décider dès à présent de façon le lieu, le moment et le temps que j’accorderai à ma prière.
Je peux aussi penser à ce dont je pourrais avoir besoin : une Bible, une image sainte, un chapelet …

2- Se rendre présent à l’acte 

Il est bon d’identifier des moments repères à vivre en pleine conscience : par exemple, faire le signe de croix au début de son temps de prière, l’installation (s'asseoir, ajuster sa position, …), aller chercher sa bible, l’ouvrir, … allumer une bougie. 
Si cela me semble difficile, les exercices de réceptivité peuvent m’y préparer. Il s’agit d’accueillir et de ressentir ce que je vis : la posture de mon corps, le silence ou au contraire le son de ma voix qui récite une prière ou lit un passage de la Bible, … 
Tout cela me prépare et m’aide à accueillir la présence subtile de Dieu.

3 - Accueillir les ressentis

Tout ne sera pas forcément sensible tout de suite, mais je me mets à l’écoute de ce que je peux ressentir, de ce que je peux vivre pendant ou après ce temps de prière. Même si je ne ressens rien de particulier, le fait de me mettre en situation d’accueil me prépare à mieux recevoir à un autre moment, ce que le Seigneur a à m’offrir. “Nous recevons même quand nous ne sentons rien.” dit le docteur Vittoz, dans ses notes et pensées, en évoquant la prière et la nécessité de se rendre réceptif spirituellement. “Ouvrez-vous à la grâce” ajoute-t-il. 

Avec Meditatio, vivez pleinement votre temps de prière

L’application Meditatio, téléchargeable gratuitement, propose de nombreuses méditations audios guidées pour prier et méditer autour de la Parole de Dieu. Pour mieux entrer dans ce temps de prière, le temps d’oraison est précédé par un court exercice issu de la méthode Vittoz. Téléchargez l’application et découvrez toute la variété de ces méditations chrétiennes !