Sofrología: ventajas y limitaciones
La sofrología, una práctica psico-corporal, es muy practicada en un mundo en el que el estrés se cuela en todos los rincones de nuestra vida. Inspirada en disciplinas tan variadas como el yoga, la meditación o la hipnosis, favorece una profunda reconexión con uno mismo, combinando relajación, visualización y respiración controlada. Es accesible a todos y adaptable a una amplia gama de contextos; ya sean terapéuticos, deportivos o educativos, esta práctica tiene mucho a su favor. Por ejemplo, puede ayudar a controlar el estrés y a dormir mejor. Sin embargo, este método de transformación de los estados de conciencia no debe considerarse inofensivo. Por tanto, es esencial cuestionarse los límites de este método: ¿son inofensivos los ejercicios de inducción mental y visualización? ¿Está realmente justificado que los practicantes los utilicen? ¿Cuáles son los peligros de esta práctica?
¿Qué es la sofrología?
La sofrología es una disciplina de la medicina alternativa con una dimensión psico-corporal, basada en la interacción entre el cuerpo y la mente. Desarrollada por el neuropsiquiatra Alfonso Caycedo, se basa en un conjunto de técnicas que combinan la relajación, el control de la respiración y la visualización positiva. Su principal objetivo es promover el bienestar y reducir los efectos del estrés. Durante las sesiones, el sofrólogo guía al paciente principalmente mediante el uso de su voz, verdadero hilo conductor de la práctica.
¿Cuál es su origen?
La sofrología fue fundada en 1960 por el neuropsiquiatra colombiano Alfonso Caycedo, quien, tras alejarse de las prácticas psiquiátricas violentas (electrochoques, coma insulínico, etc.), se inspiró en la hipnosis para crear un método centrado en la armonía de la conciencia. El término "sofrología", derivado de las raíces griegas "sos" (armonioso), «phren» (conciencia) y "logos" (estudio), designa así una disciplina dedicada al estudio y la pacificación de la conciencia humana. El doctor Caycedo se inspira en la hipnosis y la relajación progresiva de Jacobson.
Pero Caycedo también se inspira en la fenomenología, disciplina filosófica que explora y describe la esencia de experiencias vividas tal y como se presentan a la conciencia, dejando a un lado prejuicios e interpretaciones externas. De esta disciplina filosófica extrajo primero la idea de la sofrología existencial.
Después, tras conocer a un yogui francés, viajó a la India, el Tíbet y Japón y exploró las distintas espiritualidades yogui, lama y zen. A partir de estas diferentes corrientes, enriqueció aún más su método sofrológico. También añadió a su inspiración el famoso método de sugestión positiva conocido como "método Coué".
Sin embargo, con el paso del tiempo y desde sus orígenes a principios de los años 60, han surgido diferentes corrientes que difieren de la del fundador Caycedo. Entre ellas se encuentran el sofroanálisis, la sofrología existencial, la sofrología dinámica, la sofrosustitución sensorial y, para distinguirse de ellas, Caycedo patentó la"sofrología caycediana".
Desde entonces, ha habido dos grandes corrientes en la sofrología:
- la que se ha mantenido fiel al fundador, más vinculada a una filosofía existencial y al desarrollo de la conciencia, y con un objetivo terapéutico menor
- la "sofrología plural", que pretende ser puramente terapéutica e incluye todos los métodos distintos de la sofrología caycediana.
¿Cuáles son sus ventajas?
La sofrología, totalmente verbal y no táctil, ofrece un enfoque global que actúa tanto sobre el cuerpo como sobre la mente. Al combinar ejercicios de respiración, relajación muscular y visualización positiva , favorece un estado de bienestar. Esta práctica puede ayudar a aliviar tensiones y potenciar la serenidad.
Según el método aprobado por su fundador, se basa en ejercicios como la relajación dinámica, que combina movimientos suaves y respiración, o las sofronizaciones, viajes interiores guiados por la voz del sofrólogo.
También ofrece herramientas inestimables para ayudar a las mujeres embarazadas a gestionar mejor su bienestar y cultivar un estado de ánimo sereno. Más que una simple práctica, la sofrología se convierte en un verdadero aliado para afrontar cada etapa del embarazo con confianza y acoger la maternidad desde una perspectiva plena.
¿Cuáles son sus limitaciones?
Aparte del hecho de que no ha sido validada científicamente, como es el caso de muchas prácticas psico-corporales, la sofrología tiene otras limitaciones, e incluso peligros.
Así, en su guía de 2018, la MIVILUDES se refiere a la sofrología como una práctica susceptible de ser explotada por movimientos sectarios para atraer a personas frágiles en busca de bienestar, en particular, a través de cursos prolongados que favorecen el aislamiento y el control. La Union National de Asociaciones de Defensas de las Familias y de personas victimas de Sectas destaca que la medicina alternativa, como la sofrología, puede constituir un terreno propicio para las derivas sectarias, desviando la búsqueda de la salud hacia prácticas manipuladoras.
Por otra parte, la sofrología, basada en el pensamiento positivo y en un enfoque centrado en el poder personal, afirma que la felicidad y la realidad pueden ser modeladas por nuestras creencias y nuestros esfuerzos. Sin embargo, esta perspectiva, retomada sobre todo por el movimiento New Age, está muy alejada de las tradiciones filosóficas que nos invitan a aceptar la realidad tal como es, y de la tradición cristiana que nos invita a abandonarnos a Dios. Aunque la idea de cultivar una actitud positiva ante las pruebas de la vida es digna de elogio desde un punto de vista psicológico, revela sus limitaciones al pretender que la felicidad puede alcanzarse únicamente mediante técnicas o reajustes mentales. Tal visión reduce las complejidades humanas a mecanismos psíquicos y puede ignorar las dimensiones más profundas de la existencia, como las contingencias externas o la búsqueda espiritual, que pueden ser muy difíciles de comprender. Esto suscita reservas sobre la eficacia y el alcance de este método para alcanzar la verdadera felicidad. Desde este punto de vista, la sofrología se opone al método Vittoz, otro método psico-corporal desarrollado por el Dr. Vittoz a partir de una visión cristiana de la humanidad.
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