Meditación guiada a partir de los 3 ó 4 años
Como lo demuestra el éxito de las meditaciones Tranquilo y Atento como una rana, hemos descubierto que los niños pueden obtener grandemente beneficios de las prácticas meditativas que les ayudan a calmarse y a gestionar mejor sus emociones. Además de relajar el cuerpo y calmar las emociones, la meditación también puede ser un momento espiritual para reforzar la confianza en Dios, en uno mismo y en la vida... ¡Incluso para los más pequeños ! Descubre una meditación guiada para una sesión de unos 5 minutos, que podrás experimentar con tu hijo de 2, 4 ó 6 años, para cultivar su autoestima y descubrir cuánto le ama Dios.
Meditación de la semillita
Tiempo de acogida e instalación
Tómate el tiempo necesario para crear las condiciones adecuadas eligiendo un lugar tranquilo y silencioso. Asegúrate de que el niño dispone de espacio suficiente a su alrededor para moverse y estirarse, y de que puede levantarse y sentarse con facilidad.
Empieza preguntándole al niño cómo se encuentra y simplemente acógele con sus sentimientos en ese momento. Explícale que vas a contarle un cuento corto durante el cual se le invitará a hacer algunos movimientos muy sencillos.
Invita al niño a sentarse en el suelo, sobre una esterilla o un cojín. Pídele que cierre los ojos.
Introducción
Los padres introducen la meditación:
Hoy vamos a descubrir la fuerza de Dios. Su fuerza es inmensa, pero también es muy especial porque puede esconderse en las cosas más pequeñas y frágiles. Como una semillita, por ejemplo.
Ejercicio: preparación del ejercicio, historia, sentimientos
Los padres guían al niño a través de la historia de la semilla. Es importante ir despacio, seguir el ritmo del niño. Lo importante es dejarle vivir el momento como pueda y como sienta. Si no sigue las instrucciones al pie de la letra, no pasa nada. Es escuchándose a sí mismo como encontrará ese estado de presencia y calma que le permitirá sentir la presencia de Dios.
Imaginemos que tú eres esta semillita.
Para ello, ponte de rodillas, luego baja la cabeza para que esté lo más cerca posible de las rodillas. Acurrúcate como una bolita.
Los brazos a los lados y las manos a la altura del trasero.
Poco a poco, empezarás a ponerte suavemente de pie.
Primero tu espalda se endereza.
Te encuentras de rodillas con la espalda recta.
Tu espalda es como un pequeño brote, que sale de la semilla.
Ponte de pie lentamente.
Eres como una hermosa planta.
Ahora abre los brazos y extiéndelos. Levántalos a ambos lados del cuerpo hasta que queden por encima de tu cabeza. Respira profundo.
¡La pequeña semilla se ha convertido en un árbol fuerte y majestuoso!
Ahora puedes volver a sentarte y, si quieres, cierra los ojos de nuevo.
Ya sabes: Dios ha escondido muchos de sus grandes tesoros en pequeñas semillas.
Tiempo del niño con Dios
Los padres invitan al niño a dirigirse directamente a Dios, como mejor le parezca. Explícale que no es necesario que hable en voz alta; puede ser en el secreto de su corazón. Dale ejemplo haciendo tú mismo unos segundos de silencio, con los ojos cerrados.
Tú también eres una semillita de Dios. Eres su maravilla y Él te ama.
Ahora puedes dirigirte a Dios. Puedes agradecerle los tesoros que ha depositado en ti.
De vuelta a la rutina
Tómate tu tiempo para concluir la sesión y volver a ti mismo y a tu entorno.
Abre suavemente los ojos. Tómate el tiempo de mirar a tu alrededor y a los objetos de la habitación que te rodean.
Cuando estés preparado, puedes levantarte.
(Escucha esta meditación en formato audio en la aplicación Meditatio)
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En particular, encontrarás toda la serie "Maravillas de Dios " -de la que se extrae la meditación sobre la semillita- para niños a partir de 4 años.
