Meditación rápida por la mañana: ¡5 minutos para sentirte bien!

Puede parecer contradictorio hablar de meditación rápida. ¿La meditación no consiste más bien en relajarse y tomarse su tiempo? Sí, pero ¿cómo hacerlo cuando desde la primera hora de la mañana es una carrera contra reloj? ¿O cuando uno se siente incapaz de estar más de 5 minutos sin mantenerse activo? ¿Hay que renunciar entonces a ese momento de calma y recarga? No, es precisamente cuando todo se acelera cuando más lo necesitamos. Estar en el momento presente, no es una cuestión de tiempo, sino de la calidad de nuestra presencia. Descubre cómo incorporar la meditación a tu rutina matutina.

Meditación breve: 5 minutos con Dios

1 minuto para descansar

Me acomodo para los próximos 5 minutos. Puedo sentarme en el borde de la cama, en una silla o en el suelo.

Dejo a un lado por un instante lo que estaba haciendo. Sé que puedo concederme 5 minutos.
Puedo cerrar los ojos para ayudarme a "desconectar" del ruido exterior.

Respiro profundamente varias veces. Inspiro por la nariz, dejando que mi vientre se expanda, y suelto el aire por la boca.

1 minuto para recibir el día

Luego me dirijo a Dios, que está ahí, esperándome en la calma de mi corazón. Me permito unos segundos para tomar conciencia de esta presencia, aunque no la sienta. Puedo presentarme ante él diciendo: "Señor, aquí estoy.

Confío a Dios mi día, las actividades y los desafíos que me esperan: Señor, te confío mi día. Envíame tu Espíritu para que pueda vivirla en paz y alegría. 

Puedo confiarle un encuentro o una tarea particularmente importante o difícil de mi día.

3 minutos para recargar las baterías

Repito suavemente esta palabra de Dios, el primer versículo del Salmo 22 (23): "El Señor es mi pastor; nada me falta".

Me tomo el tiempo de repetir suavemente este versículo varias veces, para dejar que se penetre en mí. Acojo la serenidad que me aportan estas palabras.

Cuando termino, doy gracias a Dios por este pequeño momento con Él. Respiro profundo y regreso a mi día a día, lleno de energía y confianza.

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