Poranna medytacja, by obudzić swoją siłę z Bogiem
Aby dzień był pozytywny i pełen blasku, przeżyty w pełni i z entuzjazmem, nie ma nic lepszego niż poświęcenie kilku minut rano na nabranie energii! Oto medytacja z przewodnikiem, która pomoże Ci rozpocząć dzień z zapałem i energią. Z Tym, który daje nam siłę, odważmy się rozwinąć skrzydła i wzbić się w powietrze!
Medytacja z przewodnikiem, by przyjąć nową siłę
W moim ciele…
Siadam z wyprostowanymi plecami i lekko uniesioną głową i pewnością siebie.
Delikatnie przechylam głowę do przodu i do tyłu, a następnie w lewo i w prawo. Powtarzam to kilka razy.
Wykonuję kilka obrotów ramionami do przodu i do tyłu, a następnie z tyłu do przodu.
Teraz będę świadomie oddychać głęboko, nadmiernie rozszerzając klatkę piersiową podczas wdechu. Wdycham powietrze przez nos, a wydycham przez usta. Powtarzam to przez dwa lub trzy cykle oddechowe, a następnie pozwalam oddechowi powrócić do normalnego rytmu.
Następnie zaciskam dłonie, a potem rozciągam ręce i palce tak bardzo, jak to możliwe.
Powtórzę to ćwiczenie dwa razy, a potem rozluźnię dłonie.
Po tych różnych małych ćwiczeniach poświęcam chwilę na wyczucie mojego ciała – żywego, pełnego energii, gotowego do działania.
… i w mojej duszy!
Zapraszam Pana, by do mnie dołączył. A raczej to ja dołączam do Niego, który czeka na mnie w każdej chwili. W tym celu mogę po prostu z Nim rozmawiać, uświadamiając sobie Jego obecność przy mnie tego poranka.
Czytam – jeśli to możliwe, na głos – ten fragment z 40. rozdziału Księgi Izajasza. Poświęcam czas na czytanie. Robię przerwy w czytaniu, aby słowa mogły we mnie wybrzmieć. Mogę przeczytać ten fragment kilka razy, jeśli czuję taką potrzebę:
„Czemu mówisz, Jakubie, i ty, Izraelu, powtarzasz: «Zakryta jest moja droga przed Panem i prawo moje przez Boga pominięte?» Czy nie wiesz tego? Czy nie słyszałeś? Pan – to Bóg wieczny, Stwórca krańców ziemi. On się nie męczy ani nie nuży, Jego mądrość jest niezgłębiona. On daje siłę zmęczonemu i pomnaża moc bezsilnego.
Chłopcy się męczą i nużą, chwieją się, słabnąc, młodzieńcy,
lecz ci, co zaufali Panu, odzyskują siły, otrzymują skrzydła jak orły; biegną bez zmęczenia, bez znużenia idą”
Uświadamiam sobie, że Pan jest obecny tego ranka i że pragnie wykorzystać ten czas, który Mu ofiarowuję, aby obdarzyć mnie nową siłą na ten nowy dzień. Biblia rzeczywiście głosi: Ci, co zaufali Panu, odzyskują siły, otrzymują skrzydła jak orły; biegną bez zmęczenia, bez znużenia idą.
Mogę cicho powtarzać ten werset. Pozwolić, by zapadł mi głęboko w serce.
Ci, co zaufali Panu, odzyskują siły.
Poświęcam chwilę, by porozmawiać z Panem w ciszy mojego serca. Mogę powierzyć Mu wyzwania dzisiejszego dnia, powiedzieć Mu, że na Nim polegam: „Polegam na Tobie, Panie, wierzę w Ciebie”.
Na koniec dziękuję Panu za siłę, którą mi daje, i za ten dzień, który się właśnie zaczyna!
Inne poranne medytacje chrześcijańskie
- Krótka medytacja, by nie zapomnieć o Bogu, nawet gdy wszystko nabiera tempa!
- Poranna przerwa na medytację: 10 minut z Jezusem
- Poranna modlitwa uwielbienia na promienny dzień
- Liturgia godzin z Jutrznią
Dzięki Meditatio każdego ranka nabierzesz energii!
W aplikacji Meditatio, pierwszej francuskojęzycznej aplikacji do medytacji chrześcijańskiej, odkryj:
- bogactwo medytacji chrześcijańskiej oraz to, jak modlitwa wewnętrzna dodaje Ci nowej energii do codziennego życia,
- a także siłę metody Vittoz – tej psychofizycznej metody opracowanej przez chrześcijańskiego lekarza, której jedną z zalet jest przywracanie energii dzięki prostym ćwiczeniom, które można wykonywać przez cały dzień.
