Meditación trascendental: principios, beneficios y críticas
Originaria del vedismo (la religión hindú), la meditación trascendental es un tipo de meditación técnica de desarrollo personal adaptada al mercado occidental y popularizada por Maharishi Mahesh Yogi en la década de 1960. La premisa original es similar a la de otras prácticas mediativas hindúes: el ser humano se enfrenta al sufrimiento a lo largo de su vida, por lo que necesita acceder a la felicidad que reside en su interior a través de una práctica sencilla y eficaz. El objetivo de esta meditación espiritual es alcanzar un nivel de trascendencia en el que la mente experimente un estado de profunda calma. Se dice que este método de autorrealización conduce a un despertar de la conciencia, ayudándonos a combatir nuestras emociones negativas y a limitar el estrés y la ansiedad en nuestra vida cotidiana.
Principio de esta práctica meditativa
Mucho más que un simple método meditativo, la Meditación Trascendental ha dado lugar a una organización internacional que comprende escuelas de meditación, universidades y centros médicos ayurvédicos. La práctica de la meditación en sí es sencilla, accesible y sin esfuerzo, y no requiere ninguna concentración particular. Sin ningún trabajo particular sobre la mente, en una situación natural, sin esfuerzo y con la ayuda de la repetición de un mantra, la mente se calma para experimentar un nivel de paz y un nivel de conciencia más profundo que la vigilia, una especie de despertar de la conciencia. Se dice que este estado nos aporta cierta felicidad y nos ayuda a afrontar con tranquilidad las actividades de la vida cotidiana. Este método de crecimiento personal está dirigido a personas activas que quieren hacer que las cosas sucedan, a diferencia de ciertas prácticas meditativas indias reservadas a los monjes (como la meditación zazen en la tradición budista). También podría utilizarse para sanación interior.
La idea es"deslizarnos espontáneamente hacia la paz interior, la calma y la estabilidad dentro de nosotros mismos", según Leonard Stein, profesor de meditación trascendental. La meditación trascendental es una forma laica de meditación abierta a todos, que actualmente practican 8 millones de personas.
Técnica de meditación trascendental con el mantra
Presentada como una forma de meditación antiestrés, la Meditación Trascendental se practica en dos sesiones diarias de veinte minutos, idealmente por la mañana y por la noche. La Meditación Trascendental se enseña en clases con un profesor cualificado. Durante una sesión, la persona se sienta, cierra los ojos y repite el mantra dictado por su profesor para entrar en meditación profunda. Un mantra es un sonido o una serie de palabras cuya repetición permite que la mente y el cuerpo se instalen en un estado de intensa calma, semejante a un estado de conciencia sofrónica (un estado de transición entre la vigilia y el sueño).
Beneficios atribuidos y crecimiento personal
Algunos estudios científicos han demostrado el impacto positivo de la meditación trascendental sobre la salud, la ansiedad y diversas funciones cerebrales. A continuación, encontrarás una lista no exhaustiva de los beneficios que se atribuyen a la práctica de la Meditación Trascendental:
- control del estrés y la ansiedad
- disminución de la presión arterial y del riesgo de enfermedades cardiovasculares
- aumento de la producción de serotonina (neurotransmisor relacionado con la sensación de felicidad)
- producción de ondas cerebrales alfa, asociadas a un estado mental más tranquilo y relajado
- aumento de la creatividad y la productividad
- reducción de los síntomas del trastorno de estrés postraumático
- permite vivir las acciones con total conciencia.
Aunque esta práctica tiene muchos beneficios, merece la pena analizar las numerosas controversias asociadas a ella.
Controversias y desviaciones sectarias en torno a la meditación trascendental
A pesar de su gran popularidad gracias al coaching de desarrollo personal, sobre todo entre las estrellas del mundo del espectáculo, la meditación trascendental no goza de una aceptación universal. Alrededor de 1980, la meditación trascendental empezó a suscitar dudas y a inquietar a algunas personas, que la consideraban sectaria. En 1995, la Comisión de Investigación de Sectas de la Asamblea Nacional francesa elaboró una lista de 173 movimientos sectarios e identificó la Meditación Trascendental como una "secta orientalista" que preconiza la "transformación personal" y cuenta con unos 3.500.000 seguidores en todo el mundo. Por otra parte, la Unión nacional de las asociaciones de defensa de las familias y del individuo víctimas de las sectas (UNADFI) denuncia el cabildeo y la propaganda de este movimiento.
La Iglesia católica también recomienda cierta precaución con respecto a los métodos de meditación orientales, que a veces pueden convertirse en un obstáculo para nuestra relación con Dios.
¿Qué tipo de meditación debe practicar un cristiano?
Meditatio, la primera aplicación de meditación cristiana en francés, te invita a descubrir la riqueza de la tradición de meditación cristiana. Desde el método Vittoz hasta las historias bíblicas y el desarrollo personal, seguro que encontrarás algo que se adapte a tus necesidades.
