¿Cuáles son las normas y prácticas durante la Cuaresma?
Cada vez más cristianos quieren vivir la Cuaresma, pero no saben necesariamente cómo. La práctica de la Cuaresma puede ser antigua, pero el modo de practicarla ha evolucionado a lo largo de los siglos. Este periodo de 40 días antes de Pascua se asocia a menudo con un tiempo de ayuno y abstinencia, pero en realidad pueden surgir muchas preguntas:
¿Qué alimentos están permitidos y cuáles están prohibidos?
¿Qué podemos hacer durante la Cuaresma?
¿Qué prácticas deben seguirse?
La Cuaresma es, ante todo, una actitud interior, un deseo de encontrarse con Jesús. Es más una cuestión de elecciones hechas y vividas conscientemente que de obligaciones o rituales que respetar. Sin embargo, la Iglesia nos da algunos consejos y nos invita a hacer un esfuerzo especial que nos permita vivir en profundidad este tiempo de penitencia, que no tiene más que un objetivo: ¡acoger plenamente la alegría de la Resurrección!
Para empezar, te presentamos algunos puntos clave que conviene saber sobre la Cuaresma
La Cuaresma es un periodo de ayuno y oración para los cristianos como preparación a la Pascua, la fiesta de la Resurrección de Cristo.
- Dura 40 días y se repite todos los años.(Encuentra las fechas de la Cuaresma 2026)
- La Cuaresma comienza el Miércoles de Ceniza y termina el Día de Pascua.
- La Semana Santa -la semana anterior a la Pascua- es uno de los momentos culminantes de este periodo.
- Los domingos se consideran tiempos "fuera de Cuaresma". Todos los domingos de Cuaresma se interrumpen el ayuno y la abstinencia.
- No es necesario estar bautizado para participar en la Cuaresma.
- No hay límite de edad para la Cuaresma, pero los esfuerzos realizados deben adaptarse a la edad y condición física de cada persona.
- No hay prohibiciones formales, sino un espíritu de compartir y de penitencia.
- La Cuaresma es a la vez un proceso personal (que se vive en lo más profundo del corazón) y comunitario (con momentos para compartir en la Iglesia).
Los tres pilares de la Cuaresma: 3 maneras de acercarse a Cristo
Para definir lo que se espera de un cristiano durante la Cuaresma, podemos recordar la regla de los 3 pilares: Oración, Penitencia y Compartir. Estas tres palabras nos recuerdan que este periodo es una invitación a la interioridad: a volver a Dios, a desprendernos de lo que nos desordena, a volver a centrarnos en lo esencial... pero también a abrirnos a los demás: a ser compasivos, a ayudarnos mutuamente, a escuchar...
Son 40 días para redescubrir la sencillez, cultivar la humildad y dejar más espacio a Dios en nuestra vida cotidiana.
A continuación, algunos consejos prácticos que te ayudarán a conseguirlo.
Oración
La Cuaresma es un tiempo especial para desarrollar nuestra práctica de la oración.
La oración personal: cada persona, según su forma de orar y sus hábitos, puede decidir una acción razonable que le resulte factible mantener durante 40 días para rezar un poco más.
- Para los que no rezan -o no rezan todos los días- podría ser reservando un tiempo diario para la oración, por la mañana o por la noche. Por ejemplo, recitando el Padre Nuestro.
- Para los que ya rezan todos los días, puede ser completando este tiempo de oración con la lectura y una meditación del Evangelio del día o recitando una decena del rosario.
- Eligiendo un itinerario espiritual para Pascua con oraciones y meditaciones diarias (en Hozana encontrarás varias propuestas, totalmente gratuitas, para acompañarte durante toda la Cuaresma).
Oración comunitaria: El tiempo de Cuaresma, compartido por los católicos de todo el mundo, nos recuerda que todos estamos en comunión unos con otros, por y en Cristo. Por eso es importante dedicar tiempo a rezar juntos, especialmente acudiendo a la Iglesia para las celebraciones cuaresmales importantes: Miércoles de Ceniza, Domingo de Ramos, Misas dominicales, etc. y, si es posible, para las celebraciones de Semana Santa.
Ayuno
Estrechamente asociada a la Cuaresma, la práctica del ayuno puede suscitar muchas preguntas e incluso dar un poco de miedo. Sin embargo, es ante todo un acto de amor que debe vivirse como tal.
No se trata de prohibiciones o privaciones vividas como obligaciones, sino de un deseo de liberarnos y desprendernos de nuestras preocupaciones materiales para poner a Jesús en el centro de nuestra vida. Cada uno puede tomarse su tiempo para discernir qué tipo de ayuno sería la ofrenda más hermosa que haría a Jesús. Aquí te presentamos algunos ejemplos de ayunos:
Ayuno de comida:
- Observar las recomendaciones de la Iglesia en materia de ayuno:
1 "Cada viernes, deben abstenerse de comer carne si pueden";
2 "El Miércoles de Ceniza, día en que comienza la Cuaresma, y el Viernes Santo, día de la muerte del Salvador, deben abstenerse de carne, ayunando, privándose sustancialmente de alimentos según su edad y sus fuerzas, y reservando un tiempo importante para la oración." (Decreto de la Conférence des évêques de France relativo a los cánones 1251 y 1253) - Elige un alimento del que te vas a privar durante la Cuaresma (excluyendo los domingos), especialmente aquellos que tienen un potencial adictivo y, por tanto, obstaculizan nuestra libertad: puede ser el alcohol, los dulces o el café, por ejemplo. El tabaco también puede formar parte de ello (encuentra consejos para adoptar una ascesis alimentaria sana).
Ayuno digital:
- Dejar o limitar el uso de las redes sociales
- Limitar el tiempo frente a la pantalla o interrumpir determinadas actividades que consumen mucho tiempo y/o son perjudiciales (series de televisión, videojuegos, pornografía, etc.) (Descubre por qué y cómo practicar el ascetismo digital).
Otros tipos de ayuno:
- Decidir no comprar ropa nueva / juegos nuevos / objetos nuevos no esenciales... durante este periodo
- Esforzarse por no criticar y no decir groserías durante este periodo
- ...
- (Encuentra los tipos de ayuno recomendados por el Papa Francisco para una buena Cuaresma)
Tres consejos para ayunar bien:
- Es inútil elegir un ayuno demasiado estricto y que no puedas cumplir; es mejor elegir una acción bien definida y circunscrita que puedas mantener a lo largo del tiempo. No existen los "ayunos pequeños".
- No te desanimes. Caerse forma parte del camino. Lo importante es levantarse y volver a empezar. Hoy he cedido y me he comido una tableta de chocolate entera... ¿No he podido dejar de navegar durante horas por las redes sociales esta semana? No hay problema. Se lo ofrezco a Jesús y decido reanudar mi ayuno durante el tiempo que me queda.
- Confesarse al menos una vez durante este período. Elsacramento de la reconciliación nos ayuda a vivir este periodo presentando humildemente a Dios las heridas, miedos y actitudes que nos impiden amar de verdad. ¡Salimos de allí más aliviados y con más fuerzas para poner orden en nuestros «malos» hábitos!
Compartir
La oración y el ayuno nos ayudan a volvernos hacia Dios. Pero para amar de verdad a Dios, es necesario amar al prójimo: "Este es el mandamiento que tenemos de él: el que ama a Dios, ame también a su hermano" (1 Jn 4,21).
Y esto se hace mediante actos concretos de caridad y de compartir.
A nosotros nos toca definir cómo podemos estar más atentos y ponernos al servicio de los necesitados. ¡Qué bien, porque gracias a nuestras acciones de ayuno hemos ahorrado tiempo y/o dinero que ahora podemos dedicar a los demás!
A continuación, algunas ideas de acciones durante la Cuaresma:
- Hacer una donación a una asociación que se ocupe de los más pobres o de personas necesitadas
- Decidir visitar o llamar a alguien que conozcamos y que esté muy solo
- Buscar una acción de voluntariado para realizar en nuestra ciudad
- Detenernos a intercambiar unas palabras con la persona sin hogar que vemos cada mañana
- Dedicar un poco más de tiempo a escuchar con atención y amabilidad a quien necesita desahogarse: el compañero de trabajo, el amigo, el vecino, el cónyuge, un familiar mayor, etc.
Vive la Cuaresma con Hozana
Para el tiempo de Cuaresma, Hozana ofrece cada año una serie de comunidades de oración para vivir la Cuaresma, por ejemplo:
- Este
- 5 días de
- Este
Cuaresma: preguntas frecuentes
¿Cuál es la palabra prohibida durante la Cuaresma?
Durante la Cuaresma, no hay aleluyas ni gloria durante las celebraciones litúrgicas. Esto subraya el hecho de que se trata de un tiempo de penitencia. Estas palabras de alabanza se guardan en previsión de la Pascua, la fiesta en la que los cristianos hacen estallar su alegría.
¿Se puede beber en Cuaresma?
No hay prohibiciones formales de alcohol durante la Cuaresma. Sin embargo, es un tiempo en el que se anima a todos a ser moderados y sobrios en el consumo de alcohol. Limitar o dejar de consumir alcohol es, por tanto, un gran esfuerzo que se puede hacer durante la Cuaresma, o al menos durante los dos días de ayuno recomendados por la Iglesia: el Miércoles de Ceniza y el Viernes Santo.
¿Cuáles son los 3 pilares de la Cuaresma?
Los 3 pilares de la Cuaresma son : Oración, Penitencia (ayuno), Compartir (limosna).
¿Cuáles son los tiempos del ayuno cristiano?
El ayuno cristiano durante la Cuaresma no está sujeto a horarios. Se trata de un ayuno parcial (dejar de comer un solo tipo de alimento) que se practica durante los 40 días de Cuaresma (excluidos los domingos) y que puede intensificarse en dos días especiales del periodo: Miércoles de Ceniza (entrada en Cuaresma) y Viernes Santo (conmemoración de la muerte de Cristo).
¿Cuáles son las fechas de la Cuaresma de 2026?
En 2026, la Cuaresma comenzará el miércoles 18 de febrero y terminará el domingo 5 de abril, día de Pascua.
