Medytacja transcendentalna: zasady, korzyści i kontrowersje
Wywodząca się z wedyzmu (religii hinduistycznej) medytacja transcendentalna jest rodzajem medytacji i techniką rozwoju osobistego zaadaptowaną na rynek zachodni i spopularyzowaną przez Maharishiego Mahesha Yogiego w latach 60-tych XX wieku. Oryginalne założenie jest podobne do innych hinduskich praktyk medytacyjnych: istoty ludzkie są konfrontowane z cierpieniem przez całe życie, więc muszą uzyskać dostęp do szczęścia, które leży w nich poprzez prostą i skuteczną praktykę. Celem tej duchowej medytacji jest osiągnięcie poziomu transcendencji, w którym umysł doświadcza stanu głębokiego spokoju. Mówi się, że ta metoda samorealizacji prowadzi do przebudzenia świadomości, pomagając nam zwalczyć negatywne emocje i ograniczyć stres i niepokój w naszym codziennym życiu.
Zasada tej praktyki medytacyjnej
Transcendentalna medytacja to znacznie więcej niż prosta metoda medytacyjna, która dała początek międzynarodowej organizacji obejmującej szkoły medytacji, uniwersytety i ajurwedyjskie ośrodki medyczne. Sama praktyka medytacji podaje się za prostą, dostępną i bezwysiłkową, nie wymagającą szczególnej koncentracji. Bez żadnej szczególnej pracy nad umysłem, w naturalnej, bezwysiłkowej sytuacji i przy pomocy powtarzania mantry, umysł uspokaja się, aby doświadczyć poziomu spokoju i głębszego poziomu świadomości niż przebudzenie, rodzaj przebudzenia świadomości. Mówi się, że ten stan przynosi nam pewne szczęście i pomaga nam spokojnie radzić sobie z codziennymi czynnościami. Ta metoda rozwoju osobistego jest skierowana do aktywnych ludzi, którzy chcą coś zrobić, w przeciwieństwie do niektórych indyjskich praktyk medytacyjnych zarezerwowanych dla mnichów (takich jak medytacja zazen w tradycji buddyjskiej). Miałaby być również używana do wewnętrznego uzdrawiania.
Według Leonarda Steina, nauczyciela medytacji transcendentalnej, jej ideą jest "spontaniczne podążanie w kierunku wewnętrznego spokoju, wyciszenia i stabilności". Medytacja transcendentalna przedstawia się jako świecka forma medytacji otwarta dla wszystkich, obecnie praktykowana przez 8 milionów ludzi.
Technika medytacji transcendentalnej z mantrą
Przedstawiana jako forma medytacji antystresowej, medytacja transcendentalna jest praktykowana w tempie dwóch dwudziestominutowych sesji dziennie, najlepiej rano i wieczorem. Medytacja transcendentalna jest nauczana na zajęciach z wykwalifikowanym nauczycielem. Podczas sesji osoba siada, zamyka oczy i powtarza mantrę dyktowaną przez nauczyciela, aby wejść w głęboką medytację. Mantra to dźwięk lub seria słów, których powtarzanie pozwala umysłowi i ciału osiąść w stanie intensywnego spokoju, podobnego do stanu świadomości sofronicznej (stan przejściowy między czuwaniem a snem).
Rzekome korzyści i osobiste spełnienie
Niektóre badania naukowe twierdzą, że istnieje pozytywny wpływ medytacji transcendentalnej na zdrowie, niepokój i różne funkcje mózgu. Oto niewyczerpująca lista rzekomych korzyści płynących z praktyki Medytacji Transcendentalnej:
- zarządzanie stresem i niepokojem
- niższe ciśnienie krwi i zmniejszone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych
- zwiększona produkcja serotoniny (neuroprzekaźnika związanego z uczuciem szczęścia)
- wytwarzanie fal mózgowych alfa, związanych ze spokojniejszym, bardziej zrelaksowanym stanem umysłu
- zwiększona kreatywność i produktywność
- zmniejszenie objawów zespołu stresu pourazowego
- pozwala doświadczać swoich działań w pełnej świadomości
Choć praktyka ta wydaje się niesć ze sobą wiele korzyści, warto przyjrzeć się licznym kontrowersjom z nią związanym.
Kontrowersje i zachowania sekciarskie związane z medytacją transcendentalną
Pomimo swojej powszechnej popularności dzięki coachingowi rozwoju osobistego, szczególnie wśród gwiazd show-biznesu, medytacja transcendentalna nie jest powszechnie akceptowana. Około 1980 roku medytacja transcendentalna zaczęła
budzić wątpliwości i niepokój niektórych ludzi, którzy uważali ją za sekciarską. W 1995 roku komisja śledcza ds. sekt francuskiego parlamentu sporządziła listę 173 ruchów sekciarskich i zidentyfikowała Medytację Transcendentalną jako "sektę orientalistyczną", która opowiada się za "osobistą transformacją" i ma około 3 500 000 zwolenników na całym świecie. Ponadto francuski Krajowy Związek Stowarzyszeń na rzecz Obrony Rodzin i Osób, które padły ofiarą sekt (UNADFI) potępia lobbing i propagandę prowadzoną przez ten ruch.
Kościół katolicki zaleca również pewną ostrożność w odniesieniu do wschodnich metod medytacji, które może stać się przeszkodą w naszej relacji z Bogiem.
Jaka medytacja jest odpowiednia dla chrześcijan?
Meditatio, pierwsza francuskojęzyczna aplikacja do medytacji chrześcijańskiej, zaprasza do odkrycia bogactwa tradycji medytacji chrześcijańskiej. Od metody Vittoza po historie biblijne i rozwój osobisty, z pewnością znajdziesz coś dla siebie.
