Meditazione trascendentale: principi, benefici e polemiche

Originaria del Vedismo (religione induista), la meditazione trascendentale è una tecnica di sviluppo personale adattata al mercato occidentale e resa popolare da Maharishi Mahesh Yogi negli anni Sessanta. La premessa originale è simile a quella di altre pratiche di meditazione indù: gli esseri umani si trovano ad affrontare la sofferenza nel corso della loro vita, quindi hanno bisogno di accedere alla felicità che si trova dentro di loro attraverso una pratica semplice ed efficace. L'obiettivo di questa meditazione spirituale è raggiungere un livello di trascendenza in cui la mente sperimenta uno stato di profonda calma. Si dice che questo metodo di auto-realizzazione porti a un risveglio della coscienza, aiutandoci a combattere le nostre emozioni negative e a limitare lo stress e l'ansia nella nostra vita quotidiana.

Principio di questa pratica meditativa

Molto più di un semplice metodo meditativo, la Meditazione Trascendentale ha dato vita a un'organizzazione internazionale che comprende scuole di meditazione, università e centri medici ayurvedici. La pratica della meditazione in sé è semplice, accessibile e senza sforzo, non richiede una particolare concentrazione. Senza alcun lavoro particolare sulla mente, in una situazione naturale e senza sforzo e con l'aiuto della ripetizione di un mantra, la mente si calma per sperimentare un livello di pace e di consapevolezza più profondo del risveglio, una sorta di risveglio della coscienza. Si dice che questo stato ci porti una certa felicità e ci aiuti ad affrontare serenamente le attività della vita quotidiana. Questo metodo di crescita personale si rivolge a persone attive che vogliono fare le cose, a differenza di alcune pratiche meditative indiane riservate ai monaci (come la meditazione Zazen nella tradizione buddista).

L'idea è quella di "scivolare spontaneamente verso la pace interiore, la calma e la stabilità dentro di noi", secondo Leonard Stein, insegnante di meditazione trascendentale. La Meditazione Trascendentale è una forma di meditazione laica aperta a tutti, oggi praticata da 8 milioni di persone.

Tecnica di meditazione trascendentale con il mantra

Presentata come una forma di meditazione antistress, la Meditazione Trascendentale viene praticata al ritmo di due sessioni di venti minuti al giorno, idealmente al mattino e alla sera. La Meditazione Trascendentale viene insegnata in classi con un insegnante qualificato. Durante una sessione, l'individuo si siede, chiude gli occhi e ripete il mantra dettato dall'insegnante per entrare in meditazione profonda. Il mantra è un suono o una serie di parole la cui ripetizione permette alla mente e al corpo di entrare in uno stato di calma intensa, simile a uno stato di coscienza sofronica (uno stato di transizione tra la veglia e il sonno).

Benefici dichiarati e realizzazione personale

Alcuni studi scientifici hanno dimostrato l'impatto positivo della meditazione trascendentale sulla salute, sull'ansia e su varie funzioni cerebrali. Ecco un elenco, non esaustivo, dei benefici che si possono trarre dalla pratica della Meditazione Trascendentale:

• gestione dello stress e dell'ansia
• abbassamento della pressione sanguigna e riduzione del rischio di malattie cardiovascolari
• aumento della produzione di serotonina (un neurotrasmettitore legato alle sensazioni di felicità)
• produzione di onde cerebrali alfa, associate a uno stato mentale più calmo e rilassato
• aumento della creatività e della produttività
• riduzione dei sintomi del disturbo da stress post-traumatico 
• aiuta a vivere le proprie azioni con piena consapevolezza

Sebbene questa pratica abbia molti benefici, vale la pena esaminare le numerose controversie ad essa associate.

Controversie e aberrazioni settarie che circondano la meditazione trascendentale

Nonostante la sua ampia popolarità grazie al coaching di sviluppo personale, in particolare tra le star del mondo dello spettacolo, la meditazione trascendentale non è universalmente accettata. Intorno al 1980, la meditazione trascendentale ha iniziato a sollevare alcune preoccupazioni, venendo talvolta considerata da alcuni osservatori come un movimento settario.

Anche la Chiesa cattolica raccomanda una certa [guide-link id=7523 text="cautela nei confronti di metodi di meditazione oientali" lang=], che a volte possono diventare un ostacolo al nostro rapporto con Dio.